Home » Новини » Вправи для зменшення талії

Вправи для зменшення талії

Вправи для зменшення таліїПро «осикою» талії мріє, мабуть, кожна жінка. Але, на жаль, далеко не кожній жінці така талія дістається від природи. Часом потрібно докласти чимало зусиль, щоб домогтися бажаної стрункості в цій зоні. Про те, які вправи для зменшення талії діють краще за все, піде мова далі.

Як на зло, саме на талії відкладаються жирові запаси організму, тому позбутися зайвих сантиметрів в цій області дуже складно. Але складно не означає нереально. Якщо побороти власну лінь і приділити час для вправ, що зменшують талію, то незабаром можна буде радіти постройневшей фігурі.

Вправи для зменшення талії бувають різними. Наприклад, можна спробувати таку вправу. Лягти на спину, руки прибрати за голову. Ноги зігнути в колінах, при цьому ліву поставити над правою. Під час виконання вправи корпус піднімати і нахиляти спочатку вправо, затримавшись у такому положенні якомога довше, а потім — вліво, помінявши положення ніг на протилежне. Повторити вправу для кожної сторони по 9 разів.

Ще одна хороша вправа, що допомагає зменшити талію, виконується так. Ноги випрямити і схрестити між собою, верхня частина тулуба повинна спиратися на зігнуті в ліктях руки (долоні впираються в спину). Схрещені ноги потрібно піднімати якомога вище. Повторити вправу не менше 10 разів.

Наступна вправа на зменшення талії починається з такого вихідного положення: лягти на спину, руки закласти за голову. Для виконання вправи почати кататися по підлозі, спочатку в одну сторону, потім — в іншу. Вправу слід повторити 4 рази.

Корисна вправа для стрункої талії — це вправа, задіюється м’язи верхнього преса. Для цієї вправи потрібно лягти на спину, руки закласти за голову. На рахунок «раз-два» підняти голову і плечі, завмерти в такому положенні на 5 секунд, на рахунок «три-чотири» повернутися у вихідне положення. Вправа повторювати не менше 10 разів, поступово нарощуючи кількість повторів.

Часто боротися із зайвими сантиметрами в талії допомагають спортивні тренажери, наприклад, всім відомі хула-хуп і диск здоров’я. Хула-хуп — Одне з найпопулярніших засобів для зменшення талії. Його потрібно «крутити» регулярно, використовуючи для цього кожну підходящу можливість.

Заняття з хула-хупом дозволяють зміцнити м’язи черевного преса і спалити жирові накопичення в області талії. При цьому відсутній ризик наростити м’язову масу в талії, що могло б привести не до зменшення талії, а, навпаки, до її збільшення.

Диск здоров’я — Ще один популярний тренажер для роботи над зменшенням талії. Він являє собою обертову круглу поверхню, за допомогою якої можна виконувати різні вправи. Завдяки тому, що на такому диску доводиться постійно підтримувати рівновагу, задіяні м’язи добре опрацьовуються і жир спалюється.

Щоб за допомогою диска здоров’я виконати вправу на зменшення талії, необхідно встати на диск, руки розвести в сторони, ноги трохи зігнути. Тепер потрібно «скручувати» корпус в різні боки, намагаючись затримуватися в «скрученому» положенні якомога довше.

Боротьба із зайвими сантиметрами на талії — заняття, що вимагає певного терпіння і сили волі. Але якщо не здатися і продовжувати заняття, незважаючи на можливу крепатуру і банальну лінь, то результат не змусить себе довго чекати!

Вправи для зменшення талії

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!