Home » Новини » Вправи для розвитку пам’яті

Вправи для розвитку пам’яті

Вправи для розвитку пам'ятіПам’ять є основою не тільки всіх наших знань, але й основою будь-якої творчості, тому пам’ять потрібно розвивати в будь-якому віці. Численні дослідження показують, що люди, які постійно тренують пам’ять, з віком не мають проблем з забудькуватістю, а їх розумові процеси залишаються на високому рівні. Дієві вправи для розвитку пам’яті дозволять вам підтримувати цей розумовий процес на належному рівні.

Існує багато прийомів розвитку пам’яті, які можна використовувати в повсякденному житті. Насамперед, пам’ять безпосередньо пов’язана з увагою, тому тренування уваги будуть позитивно позначатися і на пам’яті. Найпростіший спосіб розвивати пам’ять і увагу одночасно — запам’ятовувати деталі зовнішності чи одягу людей навколо вас, а через кілька днів намагатися відновити в пам’яті образ, наприклад, якщо ви їздите у громадському транспорті.

Будь-яка нова інформація сприяє розвитку пам’яті. Вивчайте іноземну мову, підіть на якісь курси — все це сприятиме тому, що мозок буде активізувати відділи пам’яті. Читайте книги — це також один з дієвих способів розвитку пам’яті. Пропонуємо ознайомитися з різними вправами для розвитку пам’яті.

  1. Заведіть звичку записувати свої думки та ідеї. Ведення конспектів, щоденників і складання планів буде створювати додаткове навантаження на мозок і тренувати пам’ять. Але складайте плани тільки для дійсно важливих і необхідних справ, в інших випадках намагайтеся запам’ятовувати інформацію без підказок.
  2. Запам’ятовування логічно незв’язаних слів. На окремому аркуші напишіть 20 незв’язаних між собою слів з відповідним порядковим номером. Запам’ятайте ці слова з номерами за 40 секунд. Потім напишіть всі слова з номерами. Ефективність цієї вправи обчислюється за такою формулою: кількість правильно записаних слів потрібно розділити на 20 і помножити на 100. Вийде відсоток ефективного запам’ятовування.
  3. За аналогією з попереднім вправою, намагайтеся запам’ятати 20 різних чисел (Наприклад, 5,74; 2,3; 7,09 і т. д.) за 40 секунд. Ефективність запам’ятовування можна перевірити за допомогою тієї ж формули: кількість правильно записаних чисел ÷ 20 × 100.
  4. Зі шкільного підручника візьміть який-небудь текст. З початку тексту відрахуйте 10 пропозицій. Уважно прочитайте ці 10 пропозицій, а через одну хвилину після закінчення читання спробуйте відтворити зміст, дотримуючись порядку пропозицій. Ефективність запам’ятовування обчисліть за такою формулою: число вірних пропозицій ÷ 10 × 100. Отриманий відсоток і визначить стан пам’яті. Виконуйте таке вправи з різними текстами, переходячи від простих до більш складних.
  5. Асоціації також відіграють велику роль у розвитку пам’яті. Вибудовуйте асоціації не тільки тоді, коли намагаєтеся запам’ятати нове прізвище або номер телефону. Випробуйте таку вправу: назвіть кілька слів, які були б пов’язані за змістом відразу з трьома визначеннями, наприклад, м’який — білий — їстівний, твердий — червоний — круглий і т. д.
  6. Якщо ускладнити процес запам’ятовування яким-небудь іншим дією, то тренування пам’яті буде ще більш ефективною. Наприклад, попросіть близької людини придумати 20 незв’язаних між собою слів. Заздалегідь підготуйте папір. Як тільки людина почне вимовляти слова в спокійному темпі, відразу починайте робити з паперу літачок і намагайтеся при цьому запам’ятовувати слова. Спробуйте відтворити всі почуті слова. Не обов’язково при виконанні такої вправи робити паперовий літачок, можете зайнятися іншою справою, яке вимагає уваги і концентрації. У міру тренувань ускладнюйте предмет запам’ятовування (числа, словосполучення, іноземні слова та ін.)

Вправи для розвитку пам'яті

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!