Home » Новини » Томатна дієта

Томатна дієта

Томатна дієтаПомідори в кінці літа — початку осені стають дуже доступними, тому дуже актуальна в цей період томатна дієта, дозволяє не просто скинути зайві кілограми, а ще й оздоровити весь організм. Що являє собою така дієта? Яким може бути її меню? Про це докладніше вам розповість збірка порад.

Всі овочі в свіжому вигляді так чи інакше допомагають боротися із зайвою вагою: вони низькокалорійні (за винятком деяких), але при цьому поживні, містять багато вітамінів, мікро-і макроелементів, а також клітковини. А ось томати, крім всіх цих, без сумніву, корисних якостей, мають ще й здатністю притупляти почуття голоду — Це робить їх практично ідеальним вибором для дієти, спрямованої на схуднення.

Справа в тому, що вживання в їжу томатів знижує вироблення гормону грелін, який відповідає за виникнення відчуття голоду. У підсумку після з’їдання всього 2-3 помідорів гострий голод пропадає і до наступного прийому їжі за розкладом не доводиться проводити час у голодних муках. Томатна дієта у зв’язку з цим є однією з найефективніших, адже вона практично виключає ризик зриву.

Самое просте меню томатної дієти передбачає вживання протягом дня тільки помідорів: 1,5 кг цих овочів потрібно з’їсти за 4-5 прийомів їжі. Пити під час такої дієти можна мінеральну воду без газу або зелений чай без цукру. Даний варіант дієти розрахований не більше ніж на 5-денний термін.

Оскільки сувора дієта на помідорах, як і всі монодієти, дуже складна не скільки з фізичної, скільки з психологічної точки зору, то дотримуватися її можна не 5 днів, а всього 1-2 дня. За цей час можна скинути до 3 кг зайвої ваги.

Більш «вільний» варіант томатної дієти передбачає вживання в їжу не тільки помідорів, а й ще ряду продуктів. Під час такої дієти дозволені овочі з низьким вмістом крохмалю, фрукти, відварений рис без масла, відварна риба, трохи відвареного пісного м’яса. Пити можна негазовану мінеральну воду, несолодкий чай, томатний сік.

Дотримуватися «розширеної» дієти на помідорах можна протягом 2 тижнів, за цей час «піде» до 5 кг зайвої ваги. Меню на кожен день цієї дієти може бути приблизно таким:

  • сніданок: 2 шматочки житнього хліба, що намазали тонким шаром нежирного сиру, 1 склянка томатного соку, трохи фруктів;
  • обід: 100 г відвареного рису, 100 г відвареної риби, 1 яблуко, 1 стакан томатного соку, трохи овочів;
  • вечерю: 50 г відвареного рису, 1 котлета з яловичого фаршу, приготована на пару, трохи овочів, 1 стакан томатного соку;
  • в перервах між основними прийомами їжі можна вживати свіжі помідори.

Помідорна дієта ефективно допомагає боротися із зайвою вагою. При цьому вона, як і будь-яка інша дієта, вимагає серйозного, вдумливого підходу: не можна сідати на цю дієту, не проконсультувавшись з лікарем, не можна самовільно збільшувати тривалість дієти. Важливо пам’ятати також і про деяких протипоказання дотримання томатної дієти: Вона заборонена людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту (гастрит, виразкова хвороба, панкреатит) і людям, що страждають від розладів травної системи внаслідок отруєння.

Томатна дієта

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!