Home » Новини » Танцювальна аеробіка для схуднення

Танцювальна аеробіка для схуднення

Танцювальна аеробіка для схудненняТанцювальна аеробіка для схуднення підійде тим, кому нудно виконувати прості повтори звичайних рухів. Танцювальна аеробіка заснована не тільки на спортивних вправах, а й включає в себе елементи хореографії.

Танцювальна аеробіка — Це комплекс ритмічних танцювальних вправ, виконуваних під різні напрямки музики. Як і всі види аеробіки, танцювальна аеробіка допоможе зміцнити дихальну та серцево-судинну системи, зміцнити практично всі групи м’язів, скинути зайву вагу, розвинути пластичність і грацію, поліпшити поставу і координацію рухів.

Танцювальною аеробікою можна займатися як у спортзалі, так і вдома. Існує чотири основних напрямки: Вступна аеробіка, степ-аеробіка, заняття з високою інтенсивністю навантаження і конкретно танцювальна аеробіка.

Заняття цим видом аеробіки приносять не тільки фізичну, а й психологічну користь. Вони дозволяють розслабитися і розкріпачитися, забути про проблеми, зняти стрес і позбутися комплексів. Танцювальна аеробіка дарує море позитивних емоцій і позитивний настрій. Вже з першого заняття ви вийдете з посмішкою і будете посміхатися до кінця дня.

Танцювальна аеробіка — безпечний і досить легкий вид фітнесу. Цим видом фітнесу можуть займатися люди, які мають проблеми зі здоров’ям, літні люди та діти. Деякі напрямки підходять навіть вагітним жінкам.

Основна частина вправ виконується з розставленими на ширині плечей ногами, вага черзі переноситься на кожну ногу. Руки можуть лежати на поясі, бути опущеними вздовж тіла або підніматися над головою. Також включаються присідання, повороти, обертання стегнами і інші вправи.

Існує безліч напрямків танцювальної аеробіки, але ми виділимо основні та найпоширеніші.

Белліданс, або танець живота. Розвиває гнучкість, пластику, покращує поставу, робить стрункішою талію і взагалі допомагає придбати більш жіночну фігуру. Белліданс рекомендують при проблемах з травною і жіночої репродуктивної системою. Також, вивчивши всього кілька основних рухів, ви зможете уявити себе східною красунею і вразити кохану людину витонченим танцем. Головне — підійти до справи з фантазією.

Стрип-денс, або стрип-пластика. Також допоможе не тільки поліпшити фігуру, а й пожвавити стосунки з хлопцем або чоловіком. Не варто плутати стрип-пластику зі стриптизом, цей вид аеробіки не має на увазі знімання одягу. Стрип-денс розвиває гнучкість, плавність рухів і граціозність, вчить відчувати своє тіло і додає упевненість в собі.

Латина. Дуже активний і запальний вид танцювальної аеробіки, заснований на латиноамериканських танцях. Спалює багато калорій і активно сприяє схудненню.

Фанк-аеробіка. Менш активний вид аеробіки, ніж всі інші. Підходить початківцям. Для неї характерні повороти, перебіжки і пружні руху ніг.

Хіп-хоп аеробіка. Схожа на фанк-аеробіку, але тут руху більш різкі й інтенсивні.

Джаз-модерн. Один з найскладніших видів танцювальної аеробіки, а й, напевно, найкрасивіший. Включає в себе елементи класичної та сучасної хореографії.

Якщо займатися регулярно і з задоволенням, вже через кілька тижнів ви помітите результати.

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!