Home » Новини » Система схуднення Мірімановой Мінус 60

Система схуднення Мірімановой Мінус 60

Система схуднення Мірімановой «Мінус 60»Система схуднення Мірімановой «Мінус 60» доводить, що можна скинути зайву вагу, не відмовляючи собі навіть у солодощах.

Автор дієти "Мінус 60» Катерина Міріманова розробила унікальну методику, яку випробувала на собі. Жінка успішно схудла з 120 кг до 60 кг, не вдаючись до ліпосакції та іншим хірургічним методам.

Система «Мінус 60» не є короткостроковій дієтою. Самою Мірімановой знадобилося півтора року, щоб досягти таких приголомшливих успіхів. І зберегти ефект можна тільки в тому випадку, якщо дотримуватися принципів системи все життя.

Катерина Міріманова написала безліч посібників за своєю методикою, але можна виділити основні принципи.

Принципи системи «Мінус 60»

У системі існують обмеження тільки за часом. Є можна практично все, крім молочного шоколаду — від нього слід назавжди відмовитися. На сніданок і до 12 дня ви можете їсти будь-які продукти і в будь-яких кількостях. Сніданок є обов’язковим.

Після 12 дня не можна їсти копчене, смажене, солодощі. Обід повинен бути не пізніше 14.00. Приготуйте блюдо на пару або на грилі. Бажано відмовитися від картоплі і макаронних виробів. Замініть їх рисом, гречкою або овочевим гарніром. На десерт можна їсти фрукти — ананаси, ківі, сливи, цитрусові. Білий хліб замініть на житній.

Вечеряти потрібно не пізніше 18.00. Забороняється будь-яке масло і жири, з овочів не можна баклажани, кукурудзу, гриби, гарбуз, горошок, бобові і вже заборонений на обід картоплю. Можна вживати крупи, овочі, фрукти, нежирні м’ясо і рибу, знежирені молочні продукти.

Білий цукор рекомендується замінити на коричневий. З алкоголю можна тільки червоне сухе вино в помірних кількостях. Допускаються легкі перекуски — Овочі, фрукти, нежирний йогурт, кілька горішків або невелика жменя сухофруктів.

Додаткові умови

Обов’язковою умовою є щоденні фізичні навантаження. Це можуть бути пробіжки, басейн, катання на лижах і велосипеді, фітнес. Якщо у вас не вистачає часу і сил на часті виснажливі тренування, замініть їх домашньої гімнастикою, йогою, пішими прогулянками. Заняття не повинні бути для вас тягарем, але не забувайте про регулярність.

Якщо ви ніколи раніше не займалися спортом, почніть з 5-10 хвилин в день і поступово збільшуйте тривалість тренувань. З часом ваше тіло саме почне вимагати фізичного навантаження.

При дотриманні всіх правил ефект не змусить себе довго чекати. Але при стрімкій втраті ваги може значно погіршитися стан шкіри. Тому не забувайте приймати вітаміни і користуватися різними косметичними засобами — скрабами, масками, обгортаннями. Робіть масаж і самомасаж.

Бажаних результатів можна досягти тільки при правильному внутрішньому настрої. Система «Мінус 60» не вимагає жорстких обмежень в їжі, навіть не потрібно відмовлятися від улюблених солодощів. Просто навчитеся є в призначений час.

Система Катерини Мірімановой

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!