Home » Новини » Система бодіфлекс

Система бодіфлекс

Система бодіфлексСистема бодіфлекс — Це унікальна методика, яка об’єднує дихальні та фізичні вправи. Її основна мета — наситити організм киснем.

Розробила цю систему американка Грір Чайлдрес. Вона стверджувала, що люди, особливо жінки, дихають неправильно. Грудне, поверхневе дихання призводить до того, що клітини організму страждають від браку кисню, тому сповільнюється обмін речовин, з’являється синдром хронічної втоми, болить спина і інші частини тіла. Щоб усунути ці проблеми, потрібно перейти на правильне, диафрагменное дихання.

Книга Грір Чайлдрес «Чудова фігура за 15 хвилин в день»І наступні відео з вправами справили фурор у всьому світі.

В основі системи бодіфлекс лежить спеціальне анаеробне дихання, яке виглядає так: видихнути, вдихнути, зробити сильний вдих, затримати дихання, опустити голову, втягнути живіт і залишатися в цій позі на задану кількість часу, в основному на 8-10 рахунків. Дихальні вправи виконуються в комплексі зі спеціальною гімнастикою, яка включає в себе пози, що мають багато спільного з йогою.

Плюси бодіфлекса — Він не займає багато часу, підходить людям будь-якого віку і статі, при будь-якому стані здоров’я. Спрощена програма чудово підходить людям, які страждають ожирінням і тому їм важко займатися фітнесом і бігом. Підходить також жінкам, які хочуть привести фігуру в порядок після пологів, і годуючим матерям.

Але є й протипоказання для заняття бодифлексом: Категорично заборонений вагітним на будь-якому терміні, протипоказаний в післяопераційний період, при астмі та інших бронхіальних захворюваннях, при проблемах зі щитовидкою, підвищеному внутрішньочерепному і внутрішньоочний тиск, різного роду кровотечах.

Прихильники цього виду спорту стверджують, що результати від занять бодифлексом можна побачити вже через кілька тижнів, і взагалі він набагато ефективніше, ніж біг і аеробіка. При регулярних заняттях всього за три місяці ви зможете прибрати небажані обсяги на животі, руках, стегнах, ногах. Зменшуватися розміри одягу.

Заняття бодифлексом не вимагають особливих зусиль, але все ж їх потрібно виконувати регулярно і систематично. Грір Чайлдрес рекомендує займатися щодня. Оптимальний час — з ранку на голодний шлунок, 15-20 хвилин, більше не варто. Можна випити склянку води, соку або чашку чаю перед виконанням вправ. Через деякий час після початку занять бажано додати ще одне тренування — перед сном, що також благотворно вплине на людей, які страждають безсонням.

Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приступити до занять. І найголовніше — не чекайте чудес. Кожен організм індивідуальний, і, можливо, вам знадобиться набагато більше часу, ніж іншим. Не допоможе цей метод тим, хто вже має треноване тіло або хоче схуднути до 45 або 40 кг — бодіфлекс не дасть можливості вийти за рамки нормальної, здорової маси тіла.

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!