Home » Новини » Розвантажувальний день на вівсянці

Розвантажувальний день на вівсянці

Розвантажувальний день на вівсянціРозвантажувальні дні сьогодні широко відомі в якості ефективного засобу для схуднення, їх рекомендується проводити в середньому 1 раз на тиждень. Розвантажувальні дні передбачають вживання в їжу якогось 1 продукту, наприклад, вівсянки. Про те, як провести розвантажувальний день на вівсянці, піде мова далі.

Розвантажувальний день на вівсянці не тільки допомагає досягти стрункості фігури, але і робить позитивний вплив на здоров’я організму. Особливо корисні «вівсяні» розвантажувальні дні для регуляції роботи шлунково-кишкового тракту, адже вівсяна каша добре засвоюється і, завдяки вмісту великої кількості клітковини, покращує перистальтику кишечника.

Для розвантажувального дня на вівсянці рекомендується вибирати не вівсяні пластівці, а вівсяну крупу, адже способи отримання вівсяних пластівців і крупи різні, і в крупі зберігається більше поживних речовин. І вже точно не підходять для проведення розвантажувального дня на вівсянці так звані моментальні каші: в них корисних властивостей вівса залишилося зовсім трохи.

Отже, для того щоб провести розвантажувальний день на вівсянці, потрібно зварити кашу з 200 г вівсяної крупи. Отримана каша повинна бути рідкуватий, по консистенції вона повинна нагадувати густий кисіль. Кашу слід розділити на 5 рівних частин — по одній частині на кожний прийом їжі.

У кашу можна додати трохи меду або сухофруктів — Щоб було смачніше. А ось заправляти її маслом, цукром або варенням не варто, інакше ніякого ефекту з точки зору схуднення така каша не дасть. Запивати кашу не можна, вживати рідину краще або приблизно за півгодини до їжі, або вже після їди. При цьому дозволені під час розвантажувального дня на вівсянці такі напої як мінеральна вода (без газу), несолодкий зелений чай, відвар шипшини або ж трав’яний чай.

Вживання протягом дня вівсяної каші — це основний варіант «розвантаження» на вівсянці. Але можна замість вівсяної каші вживати протягом розвантажувального дня також і інші страви з вівсяної крупи, наприклад, вівсяний суп або навіть вівсяне печиво.

Вівсяний суп готується з 2,5 склянок молока з низькою жирністю і 0,5 склянки вівсяної крупи. Молоко кип’ятиться, після чого в нього засипається крупа. Суп вариться до готовності крупи, заправляється чайною ложкою меленої кориці. Готовий суп треба їсти по мірі виникнення голоду.

Вівсяне печиво для розвантажувального дня можна спекти з вівсяних пластівців. Для такого печива потрібно близько 2/3 чашки пластівців подрібнити в кавомолці, потім додати до них 1 ст. л. меду, половинку банана, размятого в пюре, 3 яєчних білка і 1 ч. л. меленої кориці. Поступово додавати в тісто воду до отримання консистенції сметани.

Готове тісто вилити на застелений папером для випічки деко і запікати в духовці протягом приблизно 20 хвилин. Отримане печиво вийняти їх духовки, розрізати на 5 рівних порцій. По одній порції печива з’їдати за 1 прийом їжі. Можна запивати печиво чаєм або знежиреним кефіром.

Який би продукт з вівсянки не був обраний для проведення розвантажувального дня, наступного дня не можна відразу ж повертатися до звичної їжі. В іншому випадку не тільки всі зайві кілограми залишаться на місці, але і шлунок постраждає від настільки різкої зміни раціону. Найкраще «виходити» з розвантажувального дня поступово, вживаючи в їжу легкозасвоювані продукти.

Один розвантажувальний день на вівсянці, за обіцянками дієтологів, допомагає позбутися приблизно від 0,5 кг зайвої ваги. Якщо ж провести кілька розвантажувальних днів поспіль, то можна розпрощатися вже з 1-2 кілограмами. Проте в гонитві за заповітною стрункістю не можна нехтувати своїм здоров’ям і влаштовувати тривалу «розвантаження», адже під час таких обмежень у харчуванні організм не отримує всіх необхідних корисних речовин, що може призвести йому великої шкоди.

Особливо уважно слід поставитися до розвантажувальним дням на вівсянці тим, хто страждає захворюваннями ШКТ або цукровий діабет. У цьому випадку перед прийняттям рішення про проведення розвантажувального дня на вівсянці потрібно обов’язково проконсультуватися з лікарем.

Розвантажувальний день на вівсянці

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!