Home » Новини » Розвантажувальний день на огірках

Розвантажувальний день на огірках

Розвантажувальний день на огіркахПеріодичні розвантажувальні дні — це не стільки спосіб схуднення, скільки профілактика виникнення зайвої ваги. Вони допоможуть, наприклад, привести організм в норму після рясного застілля. Також можна час від часу проводити розвантажувальні дні для підтримки оптимальної ваги або як детокс-програми. Пропонуємо спробувати розвантажувальний день на огірках.

Проводити огіркові розвантажувальні дні найкраще, звичайно ж, влітку. Зараз не проблема придбати огірки в будь-який час року, але ті овочі, які лежать на полицях супермаркетів взимку, навряд чи підуть вам на користь: у них набагато менше корисних мікро-і макроелементів, ніж у «літніх» огірках.


Огірок на 95-97% складається з води
. У ньому мізерно мало поживних речовин — білків, жирів і вуглеводів. Тому навіть якщо протягом дня ви будете поглинати огірки кілограмами, ви можете не боятися за свою фігуру. Але ефективність розвантажувального дня на огірках обумовлена не тільки цим.

Як і в інших овочах, в огірках багато клітковини. Організмом вона не засвоюється, але при цьому корисна для ШКТ за рахунок своєї здатності регулювати роботу кишечника. Також в огірках є каротин, вітаміни В, С і PP, мікро-і макроелементи. Зокрема, ці овочі містять сполуки йоду і калію в легкозасвоюваному вигляді.

Огірковий розвантажувальний день можна порівняти з розвантажувальним днем на воді, але огірки вигідно відрізняються від води наявністю вітамінів і мінералів і клітковини. Крім того, незважаючи на низьку поживну цінність, огірки на деякий час викликають почуття насичення.

Огірки мають сечогінний ефект, так що використання цих овочів для розвантажувального дня допоможе вашому організму позбавитися від зайвої рідини, що виражається в першу чергу в зникненні набряків. До речі, якщо після розвантажувального дня ви спостерігаєте втрату ваги, не поспішайте радіти: кілограми пішли не за рахунок «спаленого» жиру, а саме за рахунок виведення з організму зайвої рідини.

Суть розвантажувального дня на огірках дуже проста: протягом доби вам потрібно вжити 1,5-2 кг свіжих соковитих огірків. Цей обсяг овочів потрібно розділити на 5-6 однакових порцій, які з’їдаються протягом дня. В обід і на вечерю можна додати до огірків круто зварене яйце або 50 г нежирного відвареного м’яса.


Огірки бажано не очищати від шкірки
, тому що левова частка корисних речовин зосереджена біля шкірки. Краще їсти огірки без солі, але якщо вам зовсім не під силу, можете їх небагато посолити.

Є й інші варіанти огіркового розвантажувального дня, призначені для тих, хто не може харчуватися одними лише огірками. Наприклад, ви можете приготувати салат з 1 кг свіжих огірків і 0,5 кг свіжих помідорів, заправлений невеликою кількістю рослинної олії. Як і в попередньому випадку, його потрібно розділити на 5-6 порцій. Увечері разом з салатом можете з’їсти 100 г нежирного сиру.

Досить ефективним є огіркової-кефірний розвантажувальний день, який до того ж досить легко переноситься. У день потрібно вжити 1,5 кг свіжих огірків і 1,5 л 1% кефіру (можна у вигляді огіркового салату, заправленого кефіром, лимонним соком і зеленню).

Зазвичай під час розвантажувальних днів радять пити багато рідини. Однак під час розвантажувального дня на огірках рідиною зловживати не радимо: У ваш організм і так буде надходити багато води з овочів.

Врахуйте, що у цього розвантажувального дня є ряд протипоказань. Огірки підвищують кислотність шлункового соку, тому людям з гастритом і виразковою хворобою розвантаження на огірках протипоказана. Варто враховувати, що дієта огіркового розвантажувального дня дуже низькокалорійна, тому утримайтеся в цей день від занять спортом, значних фізичних і розумових навантажень.

Огірковий розвантажувальний день

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!