Home » Новини » Розвантажувальний день на кефірі

Розвантажувальний день на кефірі

Розвантажувальний день на кефіріКефір є частим гостем на столах худнуть, адже він добре насичує, але при цьому низькокалорійний. Крім того, він містить безліч корисних для організму речовин. Незважаючи на всі переваги кефіру, протягом декількох днів підряд харчуватися тільки їм зможе далеко не кожен, а от розвантажувальний день на кефірі — Якраз те, що треба.

Розвантажувальний день на кефірі популярний насамперед як метод експрес-схуднення. Звичайно ж, розраховувати, що після одного дня на кефірі можна скинути відразу кілограмів 5, не доводиться, але мінус 1-2 кг подібний розвантажувальний день забезпечити може. Зрозуміло, для цього потрібно проводити його правильно.

По-перше, не можна проводити кефірний розвантажувальний день частіше 1 разу на тиждень (Втім, це стосується і будь-яких інших розвантажувальних днів). По-друге, кефірна розвантаження заборонена, якщо кислотність шлункового соку підвищена. При цьому за наявності яких-небудь хронічних захворювань ШКТ стоїть перед початком розвантажувального дня на кефірі проконсультуватися з лікарем.

Самий «правильний» розвантажувальний день на кефірі — це день, протягом якого в їжу вживається виключно кефір. Кефір повинен бути знежиреним, вживати його слід по 1-2 склянки за один прийом. Всього протягом дня може бути 5-6 прийомів їжі, останній з яких має відбутися не пізніше 20:00. У перервах між прийомами їжі дозволяється пити просту або мінеральну негазовану воду.

У такому жорсткому режимі навіть найстійкішим буває непросто витримати весь день на одному тільки кефірі. Щоб марно себе не катувати, можна трохи урізноманітнити меню розвантажувального кефірного дня і додати в раціон трохи сиру, свіжих овочів, пісного м’яса, меду.

Наприклад, кефірний розвантажувальний день в режимі «light» може бути проведений так. На сніданок з’їсти 2-3 ст. л. нежирного сиру з невеликою кількістю меду, випити 1 стакан кефіру. На другий сніданок випити 1 стакан кефіру, а на обід приготувати кефіру-сирну страву: 2-3 ст. л. сиру змішати з 1 ст. кефіру, додати трохи кураги або 1 ст. л. ягід. На полуденок випити 1 стакан кефіру, на вечерю з’їсти таку ж блюдо, як і на обід, а на другу вечерю випити ще 1 склянку кефіру.

З овочами меню полегшеного розвантажувального дня на кефірі буде виглядати наступним чином. Сніданок — 1 ст. кефіру, через 20-30 хвилин — салат зі свіжих огірків з зеленню і м’яким знежиреним сиром. Другий сніданок (через 2-3 години) 1 ст. кефіру. Обід — легкий овочевий суп. Полудень (через 2 години) — 1 ст. кефіру. Вечеря — 2 болгарських перцю з капустою. Другий вечерю (не пізніше 20:00) — 1 ст. кефіру.

Ще один варіант розвантажувального кефірного дня — з вівсянкою. Щоб провести такий розвантажувальний день, на сніданок потрібно з’їсти 2-3 ст. л. вівсяних пластівців, з вечора замочених в холодній воді і заправлених 1 ч. л. меду. Пластівці запити 1 склянкою кефіром. На другий сніданок (через 3 години) випити 1 склянку відвару шипшини. На обід з’їсти 1 яблуко і випити 1 стакан кефіру. На полуденок — 1 стакан кефіру. На вечерю — 2 невеликих сухарика, стакан трав’яного чаю з 1 ч. л. меду і 1 часточкою лимона. На другому вечеря — 1 стакан кефіру.

Розвантажувальний день на кефірі є не тільки методом схуднення, але також і методом очищення організму, тому він показаний навіть тим, хто до позбавлення від зайвої ваги не прагне. При цьому корисно навіть після проведення кефіру розвантажувального дня не повертатися відразу ж до звичного меню, а кілька наступних днів харчуватися за полегшеною програмою, уникаючи смаженого, жирного, копченого, гострого, солодощів.

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!