Home » Новини » Розвантажувальний день на яблуках

Розвантажувальний день на яблуках

Розвантажувальний день на яблукахЯблука — дуже смачний, корисний і доступний всім фрукт. Якщо вам потрібно привести себе в норму після «ситого» вікенду або незапланованого пізньої вечері, то кращим виходом із ситуації стане розвантажувальний день на яблуках.

У цей вікенд ви порушили всі існуючі правила: їли порції, які не вміщалися в долоньку, перекушували, солили рис, додавали цукор в каву, їли жирне і смажене після шести, поливали це все соусом і запивали алкогольними напоями. Для очищення організму і совісті радимо влаштувати розвантажувальний день, і виконувати соло в меню будуть корисні, смачні та актуальні зараз яблука.

Чому саме яблука?

Яблука відмінно підходять в якості основного продукту для розвантажувального дня, оскільки вони швидко насичують організм, не перевантажуючи його зайвими калоріями. Не секрет, що в цих плодах міститься величезна кількість вітамінів і мікроелементів. Наприклад, вітаміни A, E, C, вітаміни групи В, а також кальцій, залізо, фосфор, магній, натрій. Яблука благотворно впливають на мікрофлору кишечника, зміцнюють імунітет і допомагають курцям знизити негативний вплив від тютюнового диму.

Заздалегідь попереджаємо, що для людей, які страждають від гастриту, виразки шлунка або дискінезії жовчовивідних шляхів, яблучний день не підійде, тому що кислота, що міститься в плодах, може викликати загострення захворювання.

Як правильно влаштувати розвантажувальний день?

У першу чергу приготуйтеся до того, що яблука стимулюють апетит, тому протягом дня їсти буде хотітися досить сильно. Обдурити шлунок можна за допомогою рідини. Як тільки ви в черговий раз зголоднієте, випивайте води або чаю (без цукру).

Вибрати найбільш відповідний день для подібної харчової розвантаження. З одного боку, у вас повинна бути можливість протягом дня постійно їсти яблука, пити воду і чай, з іншого боку, сидячи цілий день вдома, ви ризикуєте зірватися і з’їсти що-небудь заборонене. Якщо ви вирішили поголодувати у вихідний, то придумайте собі якісь корисні заняття. Наприклад, наведіть порядок в коморі, займіться спа-процедурами, на які вічно не вистачає часу, або вирушайте на пішу прогулянку з рюкзаком, набитим яблуками.

Види розвантажувальних днів

Варіант № 1: інтенсивний. Це найбільш жорсткий варіант. Протягом цілого дня можна їсти тільки яблука і пити воду. Добова норма — не більше 1,5 кг яблук. Краще розбити цю кількість на 4-6 прийомів. До речі, яблука можна їсти як в сирому, так і в печеному вигляді. Фахівці кажуть, що два прийоми свіжих яблук буде корисніше замінити одним прийомом печених. У них міститься більше пектину, який сприяє очищенню організму від шлаків.

Варіант № 2: яблука + кефір. Добова норма — 1,5 кг яблук і 1 л кефіру. Тільки запивати яблука кефіром не можна, почекайте хоча б годину між прийомами їжі.

Варіант № 3: яблука + мед. У добову норму входять 1,5 кг яблук, 3 ч. л. меду і 2 л води. Бажано з’їсти три ложки меду не за один присід, а розподілити їх між сніданком, обідом і вечерею.

Варіант № 4: щадний. У цей день ви їсте тільки яблука і п’єте рідину (воду, чай, відвари), але не обмежуєте себе в кількості ні того, ні іншого.

Важливо не тільки витримати розвантажувальний день, але й правильно з нього вийти. Якщо на наступний же ранок ви досхочу наїдяться тістечками, то скинуту вагу тут же повернеться. Тому меню наступного дня має складатися з нежирної їжі. Наприклад, на сніданок приготуйте омлет, в обід з’їжте курячого м’яса, а для вечері підійдуть морепродукти.

Розвантажувальний день

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!