Home » Новини » Рисова дієта на 9 днів

Рисова дієта на 9 днів

Рисова дієта на 9 днівРис — це один з найпопулярніших продуктів в дієтичному харчуванні, тому він часто стає основою раціону в різних програмах схуднення. Наприклад, вельми поширена так звана рисова дієта на 9 днів. Що ж вона собою представляє і які результати може дати?

Рис поживний і містить масу корисних речовин, не дивно, що він є головним продуктом на столі жителів азіатських країн. Регулярно вживаючи в їжу рис, можна очистити свій організм від шлаків і токсинів, отримати такі необхідні організму кальцій, калій, магній, залізо, йод і фосфор, а також збагатити свій раціон вітамінами групи В.

Найбільш корисним вважається коричневий рис, адже він піддається мінімальній обробці і зберігає всі свої лікувальні властивості. Крім того, саме коричневий рис найменш калорійний, що також важливо при прагненні позбутися зайвих кілограмів.

Дієт на основі рису є дуже багато, у кожної з них можуть бути як певні переваги, так і недоліки. Однією з найбільш безпечних і при цьому ефективних вважається рисова дієта на 9 днів. Вона має щадний характер і дозволяє в середньому скинути від 3 до 5 кг зайвої ваги.

Рисова дієта, розрахована на 9 днів, передбачає вживання кожен день 500 г відвареного рису. На додаток до рису можна вживати в їжу некрохмалисті овочі, чай без цукру, мінеральну воду. Зразкове меню рисової дієти представлено нижче.

Меню рисової дієти на 9 днів

  1. 1 день. На сніданок готується рисова каша на воді, масло не додається. Дозволяється додати в кашу шматочки яблука. На обід можна зварити рисовий суп з грибами, а також приготувати салат з огірками, помідорами і солодким перцем. Вечеря включає різотто з кукурудзою і квасолею (стручкової).
  2. 2 день. Сніданок складається з фруктового салату. Обід включає овочевий бульйон, овочевий салат і 200 г відвареного рису. На вечерю дозволяється з’їсти приготований на пару рис з кабачками, цибулею і болгарським перцем.
  3. 3 день. Поснідати можна рисовою запіканкою з чорносливом, на обід з’їсти рисовий суп з помідорами. На вечерю подається овочеве рагу з рисом.
  4. 4 день. Сніданок включає рисову кашу на воду і 1 грушу. В обід дозволяється їсти овочевий бульйон на перше і тушкований з грибами і цибулею рис на друге. Вечеря складається з 200 г відвареного рису, а також салату, приготованого з огірків, помідорів і листового салату.
  5. 5 день. Фаршировані рисом і горіхами яблука дозволяється з’їсти на сніданок. Обід включає рисовий суп з брюссельською капустою. На вечерю готується рисовий салат з солодким перцем і яблуком, заправлений знежиреним йогуртом.
  6. 6 день. Сніданок передбачає рисову кашу на воді з родзинками. В обід подаються до столу приготовані на пару болгарські перці, фаршировані рисом і грибами. Вечеря складається з овочевого бульйону, а також листового салату, приправленого оливковою олією.
  7. 7 день. На сніданок готується фруктовий салат, на обід — голубці з грибами і рисом, які можна приправити знежиреним йогуртом. На вечерю слід приготувати різотто з помідорами.
  8. 8 день. Сніданок включає рис з сухофруктами, приготований на пару. На обід готується рисовий суп зі шпинатом, а також салат з огірків і солодкого перцю, приправлений невеликою кількістю оливкової олії. Під час вечері можна з’їсти японські роли з огірком і авокадо.
  9. 9 день. На сніданок можна з’їсти рисову кашу, зварену на знежиреному молоці. Кашу можна приправити маленькою ложечкою меду. В обід вживається рисовий суп з цибулею, а також салат із зелених овочів. На вечерю готується овочевий плов.

Ось таким може бути меню рисової дієти на 9 днів. Дієта ця досить смачна і різноманітна, так що протриматися на ній весь покладений термін буде досить просто. Щоб скинуті за час дієти кілограми не повернулися, важливо правильно вийти з неї: перші кілька днів після дієти є потрібно маленькими порціями, також слід обмежити вживання м’ясних страв і кондитерських виробів.

Рисова дієта для схуднення практично не має протипоказань і дозволена майже всім. Однак, як і будь-яка інша дієта, вона вимагає серйозного підходу і ретельного контролю за станом здоров’я під час її дотримання. Рекомендується перед початком дієти проконсультуватися з фахівцем.

Рисова дієта на 9 днів

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!