Home » Новини » Профілактика теплового удару

Профілактика теплового удару

Профілактика теплового ударуТепловий удар — поширена проблема в жарку пору року. Особливо небезпечний він для людей, які страждають серцево-судинними захворюваннями. «Підступність» його в тому, що легку форму теплового удару можна прийняти за звичайне нездужання і нічого не зробити з цього приводу, а потім зіткнутися з ускладненнями. Тому профілактика теплового удару дуже важлива.

Перш ніж говорити про методи профілактики, слід розібратися в тому, що представляє з себе тепловий удар. Тепловий удар — це порушення терморегуляції, яке відбувається внаслідок перегріву організму. У дуже спекотну погоду організм виявляється не в змозі самостійно підтримувати нормальну температуру тіла. Сонячний удар є важкою формою теплового удару.

У чому полягає профілактика теплового удару? У першу чергу необхідно переглянути свій гардероб. Віддайте перевагу вільному одязі з легких натуральних тканин світлих відтінків. Повірте, у вільних лляних штанах у спеку вам буде набагато комфортніше (і безпечніше), ніж у міні-шортах.


Обов’язково надягайте головний убір
, особливо якщо плануєте багато часу проводити під сонцем (на пляжі, на дачі, навіть просто на вулиці). Віддавати перевагу слід світлим головних уборів, так як вони менше нагріваються.


У жарку і вологу погоду слід обмежити фізичну активність
. Якщо ви займаєтеся спортом, слід робити це вранці або ввечері — загалом, в прохолодний час доби. Звичайно, якщо ви займаєтеся в спортивному залі, оснащеному кондиціонерами, ймовірність отримати тепловий удар мінімальна, якщо тільки ви не вийдете під палюче сонце відразу після тренування. А от з пробіжками, заняттями на спортивному майданчику, іграми в футбол і волейбол і т. п. слід бути обережним.

Якщо ви погано себе відчуваєте в жарку погоду, намагайтеся в жаркий час доби обмежити своє перебування на вулиці. Якщо такої можливості немає, спробуйте якомога більше часу проводити в тіні і не забувайте про головний убір.

Дуже важливо для запобігання теплового удару підтримувати водно-сольовий баланс організму. Протягом дня потрібно пити багато рідини. Однак пам’ятайте, що деякі напої, навпаки, можуть порушувати терморегуляцію.

У спеку добре пити звичайну або мінеральну воду, натуральний квас, неміцний чай. Утримуватися коштує від вживання солодких газованих напоїв, що містять кофеїн напоїв, а також алкоголю. Алкоголь у спеку особливо небезпечний! Люди, які вирішують на пляжі розслабитися з баночкою холодного пива, значно підвищують ймовірність стати жертвами теплового удару.

Постарайтеся обмежити кількість жирної їжі у вашому раціоні і не переїдати: це також може погіршити ваше самопочуття. Якщо ви приймаєте будь ліки, проконсультуйтеся з лікарем з їх приводу. Деякі лікарські препарати можуть впливати на здатність організму утримувати рідину і регулювати температуру тіла.


Дуже важливо в спеку стежити за своїм станом
і при перших ознаках теплового удару (задишка, слабкість, запаморочення, потемніння в очах, нудота, прискорений пульс і т. п.) забезпечити охолодження організму. Якщо в знаходитесь на вулиці — перейдіть у тінь, випийте прохолодною (не холодною!) Води. Якщо вам стало погано в громадському транспорті і немає можливості вийти — попросіть відкрити вікно і сядьте біля нього.

Можна намочити їй водою носовичок і зробити прохолодний компрес на лоб і потилицю. Якщо ви знаходитеся в суспільному місці, не соромтеся просити допомоги у оточуючих, поки вам не стало зовсім погано. Особливо важливо стежити за свої станам людям, що входять до групи ризику: дітям, підліткам, літнім людям, а також тим, у кого є проблеми з серцево-судинною системою.

Як запобігти тепловий удар

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!