Home » Новини » Принципи здорового способу життя

Принципи здорового способу життя

Принципи здорового способу життяВсі знають, що для того, щоб добре себе почувати, не хворіти і навіть у старості бути бадьорим і активним, потрібно дотримуватися принципи здорового способу життя. Але чи всі знають, в чому вони полягають?

Справжнє здоров’я — Це не тільки фізична бадьорість і відсутність хвороб, а й також душевну рівновагу і соціальне благополуччя. Кожен з нас зацікавлений в тому, щоб досягти гармонії і стати щасливим, а це неможливо зробити без постійного поліпшення і збереження свого фізичного і психологічного стану. Для цього потрібно дотримуватися принципи здорового способу життя.

Правильне харчування

Принципи правильного харчування полягають у тому, що воно має бути збалансованим і повноцінним. Для нормального функціонування людині потрібно достатня кількість жирів, білків і вуглеводів. Багато дівчат відмовляються від жирів і вуглеводів, щоб схуднути або зберегти фігуру, і тим самим гублять своє здоров’я. Але і надлишок цих поживних речовин призведе до підвищення рівня холестерину в крові, ожиріння та інших проблем. Потрібно обмежити споживання жирних сортів м’яса, випічки, а також іншої жирної, калорійної і їжі з великою кількістю штучних барвників та ароматизаторів.

Не варто повністю відмовлятися від хліба — в ньому міститься багато корисних і необхідних нашому організму елементів. Просто замініть білий хліб житнім і обмежтеся 2-3 шматочками в день.

У раціоні має бути присутнім достатня кількість вітамінів. Основу вашого меню повинні складати овочі та фрукти.

Фізична активність

З кожним роком у світі зростає кількість людей, зайнятих інтелектуальною сидячою роботою. Внаслідок цього збільшується відсоток населення, що страждає від зайвої ваги і різних хвороб, пов’язаних з гіподинамією. Тому потрібно заповнювати дефіцит руху. Якщо у вас немає часу і бажання ходити в спортзал, хоча б робіть щоранку зарядку, кілька разів на тиждень займайтеся по півгодини йогою перед сном, а на вихідних не сидите перед телевізором або в прокуреному барі, а виберіться кудись на природу з друзями або сім’єю і пограйте в активні ігри. Якщо ви працюєте не надто далеко від будинку, хоча б іноді замініть поїздку в задушливому громадському транспорті пішою прогулянкою. Можна просто вийти на кілька зупинок раніше і пройтися.

Відмова від шкідливих звичок

Годі й говорити, що шкідливі звички і здоровий спосіб життя — це несумісні речі. Якщо ми не можемо вирішити глобальні екологічні проблеми, то перестати знущатися над своїм організмом нам цілком під силу. Киньте палити, зловживати алкоголем, переїдати і засиджуватися допізна за комп’ютером, і вже незабаром ви відчуєте неймовірний приплив сил і енергії. Не кажучи вже про наркотики — вони знищать людини і у фізичному, і в соціальному плані.

Гігієна

Правила особистої гігієни дуже прості, з раннього дитинства нас вчать вмиватися вранці, чистити зуби вранці і ввечері, мити руки, приходячи з вулиці і перед їжею. Але тим не менше багато порушують ці правила.

Окремо варто поговорити про гігієну житла і робочого місця. Потрібно дотримуватися чистоту, температурний і світловий режим.

Дотримання режиму сну і відпочинку

Не дарма були придумані восьмигодинний робочий день і п’ятиденний робочий тиждень. В інший час потрібно відпочивати. Тільки перегляд телевізора лежачи на дивані або сидіння за комп’ютером до пізньої ночі не принесуть організму ніякої користі. Перегляньте свої життєві звички — більше гуляйте на свіжому повітрі, спілкуйтеся з друзями і близькими. Відмовившись від щоденного перегляду серіалів і сидіння в соціальних мережах, ви з подивом виявите, скільки у вас, виявляється, вільного часу.

Дуже важливою складовою повноцінного відпочинку є міцний здоровий сон. Провітрюйте спальню перед сном, виберіть матрац середньої жорсткості і спіть не менше 7-8 годин на добу. Вже дуже скоро пройде постійна сонливість, втома і зникнуть кола під очима.

Правила здорового способу життя

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!