Home » Новини » Огіркова дієта для схуднення

Огіркова дієта для схуднення

Огіркова дієта для схудненняОгіркова дієта для схуднення — Одна з найпопулярніших літніх монодиет. Значної втрати ваги від цієї дієти очікувати не варто, зате вона допомагає вивести з організму зайву рідину і дозволяє нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту завдяки високому вмісту клітковини в огірках. Збірник рад пропонує кілька варіантів огіркової дієти.

Огірки більш ніж на 90% складаються з води, в них мізерно мала кількість поживних речовин. Тому огіркова дієта досить «голодна» і дуже нетривала, на ній не можна сидіти довше п’яти днів.

Зате в огірках є вітаміни (провітамін А, вітамін С, вітаміни групи В) і мінерали. Так, огірки багаті калієм, поліпшує роботу нирок і серця, легкозасвоюваними сполуками йоду. Ще в огірках багато клітковини, яка регулює роботу кишечника і виводить з організму зайвий холестерин.

Одними огірками під час огіркової дієти вам харчуватися не доведеться. Організму потрібні поживні речовини, які для нього є джерелом енергії. Тому крім огірків в меню огіркової дієти входять джерела білка (яйця, нежирні кисломолочні продукти, пісне відварене м’ясо) і ненасичених жирів (рослинна олія). Пропонуємо кілька варіантів раціону огіркової дієти.


Кефіру-огіркова дієта

Основою меню цієї дієти служить салат з огірків, заправлений 1% кефіром. Свіжі огірки вимийте, але від шкірки не очищати: саме в ній міститься більшість корисних речовин. Нарізавши огірки, заправте їх нежирним кефіром у співвідношенні 1:1.

Солити салат не слід, так як сіль затримує в організмі воду, нейтралізуючи дію огірків, які її виводять. Зате можна додавати в салат будь-яку зелень і лимонний сік. Кефір можна замінити натуральним грецьким йогуртом.

Приготований салат розділіть на шість порцій, які потрібно вжити протягом дня з проміжком в дві години. Передбачається, що за день ви з’їсте 1,5 кг огірків, але можна взяти і більше, так як вони дуже низькокалорійні. Якщо ви відчуваєте почуття голоду, можна три рази на день разом з салатом з’їсти підсушений шматочок зернового або житнього хліба.


Огіркової-томатна дієта

Основу раціону цієї дієти також становить салат, але тільки з огірків і помідорів. На день потрібно з’їдати 1 кг свіжих огірків і 0,5 свіжих помідорів у вигляді салату, заправленого олією. Як і минулого варіанті дієти, можна додавати в салат будь-яку зелень, а в заправку — лимонний сік.

Графік прийому їжі такий же, як в огіркової-кефірної дієті, але на вечерю (який повинен бути за дві-три години до сну) замість салату потрібно з’їсти 100 г нежирного сиру.


Огіркової-білкова дієта

Раціон цієї дієти досить простий: у день потрібно з’їдати 1,5-2 кг свіжих огірків, розділених на п’ять прийомів їжі. Також в ньому є білкова складова — два відварених круто яйця або 150 г нежирного відвареного м’ясо. Можна вживати огірки і м’ясо / яйця під час одного прийому їжі, можна чергувати продукти.

Під час дотримання будь-якого з варіантів дієти можна пити несолодкий зелений чай і негазовану мінеральну воду. Рідини можна вживати трохи менше, ніж під час інших дієт, адже її дуже багато в огірках.

Врахуйте, що дієта на огірках відноситься до незбалансованим монодиетам, тому не можна дотримуватися її протягом довгого часу. Якщо ви відчуваєте сильне і різке погіршення самопочуття, радимо вам припинити дієту. Замість огіркової дієти можна провести розвантажувальний день на огірках з будь-якого з перерахованих вище меню.

Огірки підвищують кислотність шлункового соку, тому огіркова дієта протипоказана людям, страждають виразкою шлунка і дванадцятипалої кишки і гастритом з підвищеною кислотністю. Взагалі, перш ніж сідати на цю (і будь-яку іншу) дієту, потрібно проконсультуватися з лікарем.

Дієта на огірках

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!