Home » Новини » Очищаюча дієта

Очищаюча дієта

Очищаюча дієтаСлово «дієта» в першу чергу асоціюється з схудненням, однак насправді дієта — це лише певна сукупність правил вживання їжі. Існують так звані медичні дієти, призначають при різних захворюваннях, спортивні дієти і т. п. Великою популярністю користується очищаюча дієта, яка допомагає очистити кишечник, вивести з організму зайву рідину і шкідливі речовини.

Загальною назвою «очищаюча дієта» об’єднані різні різновиди дієт, у яких є деякі спільні риси. Очищаючі дієти зазвичай нетривалі: Від одного до трьох днів (одноденні дієти для очищення організму також називають розвантажувальними днями). Меню таких дієт включає багато клітковини (свіжих овочів і фруктів), так як вона нормалізує діяльність кишечника.

Скинути зайву вагу на очисній дієті у вас навряд чи вийде; якщо ви і помітите після дієти, що втратили кілька кілограмів, це лише означає, що з організму пішла зайва рідина. Але схуднення і не є метою подібної дієти.

Збірник рад пропонує кілька варіантів очищає дієти. Ви можете вибрати будь-який з них, проте пам’ятайте, що більшість подібних дієт протипоказані при хронічних захворюваннях, особливо в період загострення. Перш ніж сідати на будь-яку дієту, радимо вам проконсультуватися з лікарем. Виходити з очищає дієти, як і з будь-якої іншої, потрібно поступово, не навантажуючи відразу ж свій організм жирними і шкідливими продуктами.

Сувора очищаюча дієта

Ця дієта розрахована на тиждень, при цьому перші три дні найсуворіші, а решта спрямована на поступове повернення в раціон звичних продуктів. Під час першого етапу дієти вам потрібно буде є багатий клітковиною салат з білокачанної і червонокачанної капусти, вареного буряка, сирої моркви та цибулі, заправлений олією і лимонним соком. Кількість і частоту прийомів їжі ви можете визначати самі, але з’їдати потрібно не більше 1,5 кг салату в день.

На другому етапі дієти (Наступні три дні) в раціон повертаються білкові продукти. Оскільки меню розвантажувальної дієти на цьому етапі бідно вітамінами, можна додатково приймати вітамінно-мінеральний комплекс. На сніданок з’їдайте два зварених круто яйця і яблуко. Другий сніданок буде складатися з 200 грамів риби (відвареної або приготованої на пару). На обід з’їжте склянку вареного рису, заправлений чайною ложкою рослинного масла. Полудень — склянка нежирного молока, вечеря (не пізніше, семи вечора) — пачка знежиреного сиру.


Останній день дієти — розвантажувальний
, протягом дня вам потрібно випити півтора літра знежиреного кефіру. Протягом всієї дієти не забувайте пити воду, проте не перестарайтеся: очищаюча дієта покликана вивести з організму зайву рідину, а не сприяти накопиченню нової. Споживання солі під час дієти, до речі, варто звести до мінімуму, так як вона затримує рідину в організмі.

Дводенна дієта для очищення організму

Ця дієта більше підходить для літа, коли удосталь продаються свіжі овочі та фрукти. Однак більшість продуктів, з яких складається раціон цієї дієти, можна купити в супермаркетах круглий рік, так що вам і взимку не доведеться від неї відмовлятися. Пити під час дієти можна трав’яний чай (ромашковий, м’ятний і т. п.) і мінеральну воду без газу. Якщо ви зважилися на очищувальну дієту після рясного застілля з випивкою, протягом дня приймайте вітамін С.

Меню першого дня


Сніданок
: Пиала фруктового салату (цитрусові, ананас, яблуко, можна додати трохи винограду).


Другий сніданок і обід
: Половина маленької дині, наповнена фруктовим салатом (цитрусові, ківі, трохи винограду або свіжого інжиру).


Вечеря
: Банан і чашка ромашкового чаю.

Меню другого дня


Сніданок
: Стакан овочевого соку (бажано свіжовичавленого) з паличкою селери, сіллю і чорним перцем; чотири великих томата, запечених на грилі і приправлених травами.


Другий сніданок
: Велика порція овочевого салату (листя салату, огірки, томати, болгарський перець, зелений лук, редис, селера — все, що захочете), заправленого рослинною олією, лимонним соком і бальзамічним оцтом.


Обід
: Відварені на пару зелені овочі (броколі, цукіні, цвітна капуста, шпинат).

Вечеря: Банан і чашка ромашкового чаю.

Меню третього дня (необов’язковий день для виходу з дієти)


Сніданок
: Пиала фруктового салату (як в перший день).


Другий сніданок
: Порція фруктового або овочевого салату.


Обід
: Відварені на пару зелені овочі з нежирної куркою або рибою (відвареної, приготованої на пару або на грилі).


Вечеря
: Те ж, що в перший і другий дні.

Цю дієту не можна використовувати для схуднення і сидіти на ній більше трьох днів, так як її раціон не збалансований і не може забезпечити організм всіма необхідними йому речовинами.

Дієта для очищення організму

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!