Home » Новини » Обливання холодною водою

Обливання холодною водою

Обливання холодною водою

Підготувати свій організм до зими і майбутнім атакам вірусів можна шляхом загартовування. Обливання холодною водою — Це відмінний початок для оздоровлення. Як правильно проводити процедуру, щоб витягти з неї максимальну користь?

Обливаючись водою і створюючи контраст температур, які впливають на тіло, людство загартовується вже не перше сторіччя. Подібний спосіб підвищити імунітет і підготувати його до несприятливого періоду (наприклад, до зими) був відомий досить давно. Не дарма існує твердження, що загартовані люди не хворіють, забули про походи в лікарню і медикаментах. Крім того, вони менше схильні до стресу. Як же можна досягти таких результатів?

Обливатися холодною водою можна в будь-якому місці і за будь-яких обставин. Деякі люди люблять виходити для цього на природу, іншим більш зручно проводити процедуру вдома у ванній або душі. Єдине, що їм потрібно для оздоровчого сеансу, — достатній обсяг холодної води. Чому ж вода так діє на людину?

При короткочасному впливі низької температури центральна нервова система приймає відповідний сигнал. Вона передає цей сигнал судинній системі, яка перестає подавати кров в шкіру і направляє її у внутрішні органи, немов захищаючи їх від холоду. Органи отримують заряд енергії і покращують свою роботу. У результаті відбувається активізація імунної та ендокринної систем організму, а також поліпшується нейрогуморальна регуляція. Холодна вода покращує здоров’я, а також допомагає впоратися з рядом захворювань, серед яких запальні процеси в суглобах, жіночі хвороби, м’язові спазми, різні алергії, проблеми з шкірою та інші.

Обливання водою низької температури можна назвати нетривалим стресом для організму, тому до такого впливу треба підготуватися. Інакше можна отримати протилежний ефект. Однак кілька правил повністю запобігають появі проблем і дозволяють відчути цілющий ефект процедури.

Як обливатися холодною водою

Перші процедури краще робити в присутності близької людини, який допоможе підняти ємність з водою і проконтролює вашу реакцію на обливання. Якщо починати загартовування з не дуже низької температури, організм не повинен випробувати шок, однак при порушенні цього правила людина може втратити свідомість через спазм судин головного мозку.

Спочатку треба використовувати воду не нижче кімнатної температури (Бажано — 30-33 º С). Щодня або кілька разів на тиждень її слід знижувати на 1-2 º С. І так треба робити, поки температура не досягне 10-12 º С. Літнім людям краще не знижувати її нижче 15 º С.

Воду треба виливати досить повільно, щоб вона встигла омити все тіло повністю, а не його частину. Коли ємність з водою важка, це здійснити важко. Тому краще використовувати невелику відро або таз, але не різко перекидати його, а поступово нахиляти і лити воду.

Перш ніж практикувати обливання тіла, треба підготувати його до загартовування процедурою місцевого обливання. Кілька днів треба поливати ноги і руки, тулуб, грудну клітку окремо. І тільки потім можна пробувати повне обливання.

Після закінчення процедури треба розтерти тіло махровим рушником, починаючи з тулуба і закінчуючи кінцівками. Таким чином відновиться кровопостачання шкіри. Також не можна виходити на протяг або в холодне приміщення. Краще почекати деякий час в теплі.

Звикнути до холодної води можна за допомогою контрастного душу. Однак тоді різниця в температурах не може перевищувати 10-15 º С.

Обливання допоможе відчути легкість в тілі, подарує бадьорість на весь день. Практикуючі його люди стверджують, що відчувають прилив сил і не бояться зимових холодів.

як обливатися холодною водою

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!