Home » Новини » Нестача заліза в організмі

Нестача заліза в організмі

Нестача заліза в організміНестача заліза в організмі дуже небезпечний і може призвести до зниження імунітету, зниження кров’яного тиску, задишки, вегетосудинної дистонії і інших серйозних проблем зі здоров’ям.

Залізо бере участь у кровотворенні, окислювально-відновних реакціях організму, диханні та імунобіологічних процесах. При нестачі заліза знижується рівень гемоглобіну в крові, може початися залізодефіцитна анемія. Органи, тканини і клітини починають відчувати брак кисню.

Симптомами браку заліза є загальна слабкість і швидка стомлюваність, задишка, оніміння рук і ніг, блідість і жовтуватий колір шкіри. Починають розшаровуватися нігті, січеться і випадає волосся, шкіра стає сухою і шорсткою, можуть з’явитися тріщини в куточках рота і на шкірі п’ят. У жінок може порушитися менструальний цикл.

Страждає нервова система. Людина постійно перебуває в поганому настрої, нервує без причини, схильний до нападів тривоги і страху. З’являється безсоння, а навіть якщо вдається заснути, сон стає неспокійним і мучать кошмари.

У групі ризику знаходяться вагітні та жінки, маленькі діти, професійні спортсмени, літні люди, а також ті, хто переніс важку травму або хворобу.

Причини нестачі заліза: Рясна кровотеча внаслідок травми, постійні носові кровотечі, сильна кровоточивість ясен, рясні менструації. І одна з головних — неправильне харчування, коли разом з їжею не надходять потрібні мікро-і макроелементи. Люди, які дотримуються монодієти, наприклад, молочні, а також вегетаріанці, практично не отримують заліза з їжею. Дуже багато заліза в морепродуктах і червоному м’ясі. В овочах і фруктах залізо теж міститься, але вже в набагато менших кількостях. Також потрібно врахувати, що цей елемент погано засвоюється — Всього на 10-15%. Причиною дефіциту заліза також можуть стати захворювання шлунково-кишкового тракту, при яких порушується всмоктування заліза.

Куріння і вживання алкоголю також впливають на рівень заліза в організмі. Алкоголь вимиває практично всі запаси важливих мікро-і макроелементів і перешкоджає їх засвоєнню надалі. Не краще йдуть справи і з курінням. При здачі аналізів обов’язково скажіть лікареві, що у вас є шкідливі звички.

Для профілактики дефіциту заліза потрібно їсти продукти, багаті цим мікроелементом: червоне м’ясо, особливо яловиче, яловичу печінку, курячі яйця, капусту, шпинат, сочевицю. Найкраще залізо засвоюється разом з їжею, багатою вітаміном С, — Готуйте овочеві гарніри. Заважають всмоктуванню заліза зневоднення організму і кофеїновмісні напої. Пийте побільше чистої води і виключіть зі свого раціону каву і чай.

Іноді недолік заліза в організмі практично ніяк не виявляється, і людина може жити з анемією багато тижнів і місяці. Симптоми проявляються тільки на запущеній стадії анемії. У такому випадку не обійтися без залізовмісних препаратів. Їх може призначити тільки лікар після проведення всіх необхідних аналізів. Ні в якому разі не займайтеся самолікуванням. Є захворювання, на яких різке заповнення нестачі заліза може позначитися дуже погано — це геморой, виразка шлунка, грижа, рак кишечника та інші.

Брак заліза в організмі

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!