Home » Новини » Нервове виснаження

Нервове виснаження

Нервове виснаження

Нервове виснаження — Поширена проблема сучасних людей, життя яких не обходиться без постійних стресів. Воно може нагадувати депресію, хоча коріння цієї проблеми знаходяться набагато глибше, а позбутися її буде важче. На які симптоми треба звернути увагу і як не дозволити виснаження взяти верх над людиною?

Виснаженням люди назвали неврастенію, яку фахівці класифікують як один з видів неврозів. Дізнатися його досить легко, але не кожна людина вміє бачити різницю між депресією, неврастенію, а часом і хронічною втомою. Однак вони досить сильно відрізняються один від одного. Наприклад, виснаження загрожує серйозними наслідками. Якщо депресія може пройти (коли вона сезонна, то це відбудеться швидко), то неврастенія якраз залишить в людині слід. І негативні емоції будуть продовжувати жити в ньому, поки йому не набридне такий стан.

Дуже часто неврастенія з’являється через великі фізичних і емоційних навантажень, коли людині не вистачає часу для відпочинку і розслаблення. Перевтома призводить до того, що людський організм починає витрачати більше енергії, ніж виробляти, в результаті чого він виснажується. Однак важливу роль грають і інші питання. Наприклад, невдоволення життям, низька самооцінка, відсутність цікавих занять. І від цього страждає не тільки психіка.

Симптоми неврастенії не змушують себе довго чекати. У людини спостерігається дратівливість, що виявляється в його запальності, різкій зміні смаків, коли перестає подобатися улюблена музика, хобі і т. д. Така людина погано стримує свої емоції, стає нетерплячим. Він швидко втомлюється, відчуває слабкість і сонливість, у нього з’являються головні болі. Через затуманеного свідомості Неврастеніки важко зосередитися, а потім і нормально спати. З розвитком виснаження загострюються страхи і тривога, хронічні хвороби. Тому не втручатися просто не можна. Людині обов’язково буде потрібно змінити своє життя.

Щоб позбутися від проблеми, доведеться вжити ряд заходів. Спочатку необхідно зменшити дію чинників, які сприяли її виникненню. Людям, які часто працюють за комп’ютером, варто задуматися про зміну режиму дня. Якщо мова йде про монотонному працю, то його доведеться урізноманітнити або взяти відпустку. Також не можна допускати недосипання, варто скоротити домашню роботу, відкласти на майбутнє другорядні завдання, виконання яких може почекати. Допоможе зупинити розвиток виснаження і правильне харчування — в організм має потрапляти більше вітамінів.

Якщо неврастенія не перейшла в останню стадію, допомога психотерапевта може не знадобитися. Але з самолікуванням варто бути обережним. Наприклад, не можна приймати препарати, що стимулюють нервову систему, оскільки вони тільки підсилять дратівливість і приведуть до безсоння. Подібний механізм лікування міг би допомогти при депресії, але не Неврастеніки. Найдієвішим способом боротьби з виснаженням є відпочинок і зміна своїх поглядів.

Коли людина може зробити перерву в роботі, приділити час собі і вирішення своїх проблем, у нього з’являються хороші шанси перемогти неврастенію. Однак проблема полягає в тому, що зазвичай таку можливість знайти дуже важко. Тому іноді заради зцілення треба йти на крайні заходи, наприклад, відвідати фахівця, звільнитися, переїхати. Дуже часто зміна обстановки призводить до поліпшення стану людини, але це тільки частина шляху до нормального життя.

Якщо подібні радикальні методи неможливі, варто змінити ритм свого життя. Робота і відпочинок повинні змінювати один одного згідно режиму дня. Причому бажано, щоб вільний час проводилося на вулиці, треба знайти час і для занять спортом. Фізичні вправи допоможуть привести тіло в порядок, відрегулювати обмін речовин, підвищити тонус м’язів і концентрацію. Щоб не перестаратися, можна знайти рухливі, але в той же час розслаблюючі види спорту. Відмінно підійде плавання.

Позбутися від емоційної напруги — це ще одна сторона зцілення від неврастенії. Якщо людині хочеться плакати, то треба це зробити. Потрібно навчитися правильно висловлювати свої емоції, давати їм вихід, а не тримати в собі. У майбутньому слід контролювати свій емоційний стан, щоб не заглушити в собі почуття або, навпаки, не перебільшувати їх. Песимістичний погляд сприяє розвитку виснаження, тому краще дивитися на світ з оптимізмом.

неврастенія

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!