Home » Новини » Напади агресії

Напади агресії

Напади агресіїНапади агресії періодично бувають у багатьох людей — під час сварки або в критичних ситуаціях. Іноді через постійний стрес можуть просто здати нерви. Але якщо для спалахів гніву немає вагомого приводу або вони трапляються регулярно і стають неконтрольованими, це привід задуматися про причини такої поведінки і спробувати їх усунути.

Часто «під гарячу руку» потрапляють рідні і найближчі люди. Виплеснувши на них хвилю претензій, докорів і образ, агресор потім сильно жалкує і розкаюється, почувається пригніченим і спустошеним, на душі залишається неприємний осад. Але почуття провини вистачає ненадовго, і наступного разу ситуація повторюється. Іноді доходить до рукоприкладства. Людина, що страждає нападами агресії, втрачає друзів і руйнує свою сім’ю. Спалахи гніву на роботі також можуть стати причиною проблем і привести до звільнення. І як результат усього цього — затяжна депресія та інші психосоматичні захворювання.

Причини агресивної поведінки практично завжди криються у внутрішніх проблемах людини. Постійне почуття підвищеної відповідальності, втоми, невпевненості в собі і т. д. поступово накопичується і знаходить вихід у вигляді спалахів гніву. Звичайно, краще всього в цьому випадку звернутися до психолога, але спробуйте спочатку розібратися у власному житті. Можливо, ви задали собі занадто високий темп і взяли на себе непосильні навантаження. У такому випадку стрес і емоційне вигорання практично неминучі.

Спробуйте знизити темп життя. Дозвольте собі відпочити. Якщо ви не справляєтеся з навантаженнями на роботі, обговоріть це з начальством і колегами. Можливо, вони вирішать, що вас дійсно занадто завантажили, і підуть назустріч. Якщо ви давно не були у відпустці, прийшов момент надолужити згаяне. Причому бажано не їхати в перший же день на дачу або займатися ремонтом, а просто відпочити, відволіктися від усього.

Часто напади агресії бувають у жінок, які звалили на свої тендітні плечі весь домашній побут і виховання дітей. У такому випадку попросіть своїх батьків, чоловіка або старших дітей допомогти вам. Хоча б у дрібницях — чоловік міг би пилососити і сам гладити собі сорочки, діти нехай піклуються про домашніх тварин і допомагають по дрібницях — витерти пил, помити посуд. А бабусі і дідусі, швидше за все, із задоволенням заберуть до себе онуків на вихідні. Найголовніше — пам’ятайте, що для ваших рідних спокійна усміхнена мама і дружина набагато важливіше, ніж ідеальний порядок в будинку або щовечора новий десерт на вечерю.

Спробуйте не тримати напругу в собі, а трансформувати його у щось. Дуже допомагають у цьому випадку заняття спортом — На тренуваннях з боксу чи східних єдиноборствах ви зможете виплеснути всю накопичену агресію. Можна, навпаки, вибрати щось розслабляючу і заспокійливу — йогу або стретчинг. Багато позитивних емоцій принесуть танці. З командними видами спорту краще почекати — змагальний дух і випадки програшів створять нові порції напруги і гніву.

Навчіться розслаблятися, зміцните нервову систему. Найкраще спробуйте хоча б на час відмовитися від кави, сигарет, алкогольних та енергетичних напоїв. Скористайтеся різними методиками з контролю над агресією — відпустіть її разом з повітряною кулькою в небо або «розбийте» у вигляді скляної банки або пляшки.

Якщо всі ці методи не допоможуть, все-таки зверніться до лікаря. Напади агресії можуть свідчити про багатьох серйозні проблеми — Ендокринних і судинних захворюваннях, підвищенні епілептичної активності та інших. Також вони можуть бути наслідком черепно-мозкових і родових травм, прийому гормональних препаратів. Необхідно провести грунтовну діагностику і почати лікування.

Спалахи гніву

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!