Home » Новини » Меню кремлівської дієти

Меню кремлівської дієти

Меню кремлівської дієтиМеню кремлівської дієти досить різноманітне. Суть цього популярного раціону для схуднення полягає у виключенні продуктів з високим вмістом вуглеводів. Дотримуючись дієти, за тиждень можна скинути 5 кг.

Кремлівська дієта є однією з найбільш популярних, її ефективність перевірила на собі не одна сотня бажаючих скинути зайві кілограми. Спочатку справжній раціон розроблявся для американських астронавтів. Епітет «кремлівська» приєднався до дієти завдяки її знаменитим прихильникам з урядової верхівки Росії, зокрема Юрію Лужкову і Сергію Цою.

Це низкоуглеводная дієта, тобто її головним табу є солодощі, борошняні вироби, цукор. Словом, все, що містить багато вуглеводів. Творці кремлівської дієти розробили систему балів, де 1 бал дорівнює 1 г вуглеводів в 100 г продукту. Наприклад, 100 г огірка — це близько 4 балів, зате така ж кількість ситних бананів затягне практично на 22 бали, враховуючи, що денна норма в перші два тижні дієти повинна знаходитися в межах 20-40 балів.

Щоденне меню можна формувати самостійно, звіряючись з таблицею балів. Нижче пропонуємо орієнтовне меню на тиждень.

Понеділок

На сніданок приготуйте глазунью з 2 яєць з шинкою і сиром, запейте їжу чаєм або кавою без цукру. В обід з’їжте суп із селери (250 г), на другому — овочевий салат з печерицями (не більше 150 г), біфштекс, чай. На полуденок — 50 г волоських горіхів. На вечерю — 200 г відвареної курки, середній помідор. Разом: 28 балів.

Вівторок

На сніданок відваріть 2 яйця, а також з’їжте 150 г сиру, 100 г фаршированих грибів, випийте чай без цукру. В обід їмо овочевий салат з олією, 250 г щей з м’ясом і сметаною, 100 г шашлику, каву або чай. Полуднують сиром (200 г). На вечерю — кольорова відварна капуста (100 г) і смажена куряча грудка і чай. Разом: 23 бали.

Середа

На сніданок — 3 відварені сосиски, 100 г смажених баклажанів, чай. В обід їмо овочевий суп з плавлених сирків (250 г), 100 г відбивною з нежирної свинини, 100 г салату з капусти, заправленого олією. На полуденок можна поласувати 10 г чорних оливок. Вечеряємо відвареною рибою (200 г) і склянкою кефіру. Разом: 30 балів.

Четвер

На сніданок відварюємо 4 сосиски і робимо салат з кольорової капусти, запиваємо їжу чаєм або кавою. В обід їмо баранячий люля-кебаб, овочевий салат з печерицями і курячий бульйон, в який можуть входити шматочок курки, зелень, ріпчасту цибулю. На полуденок — 200 г сиру. На вечерю — 200 г смаженої риби, 200 г салату, чай. Разом: 25 балів.

П’ятниця

Снідаємо омлетом з чотирьох яєць з тертим сиром, запиваючи чаєм або кавою. На обід — 250 г супу з селери, ескалоп, салат з тертої моркви (100 г). Під час полудня можна перекусити 100 г арахісу. На вечерю — 100 г сиру, 200 г відвареної риби з салатом, розбавляємо п’ятничну вечірню трапезу 200 г червоного сухого вина. Разом: 30 балів.

Субота

Сніданок — яєчня з 2 яєць з 100 г сиру. В обід їмо юшку (250 г), 250 г смаженої курки, салат з капусти і буряка, заправлений олією (100 г). Полудень — 5 г гарбузового насіння. На вечерю відваріть рибу і запейте несолодким кефіром. Разом: 29 балів.

Неділя

Сніданок — 4 сосиски з кабачкової ікрою. На обід — м’ясна солянка (250 г), курка-гриль (200 г), огірковий салат (100 г), чай. Полуднують волоськими горіхами (30 г). На вечерю — середній помідор, 200 г відвареного м’яса і склянку несолодкого кефіру. Разом: 31 бал.

Як бачите, м’ясо, рибу, сир, яйця кремлівська дієта дозволяє їсти в досить великих кількостях. Все тому що ці продукти не містять вуглеводів. Так, за сумлінно з’їдену баранячу грудинку ви не заробите ні єдиного бала. У той час як на борошняні вироби, солодощі, картопля, фрукти, овочі з високим вмістом вуглеводів у вас має бути табу. Наприклад, в 100 г апельсина 10 балів, 100 г рису — 63 бали, ну, а 100 г вафель з фруктовою начинкою стануть справжньою катастрофою, адже в них 81 бал.

кремлівська дієта

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!