Home » Новини » Лієпайська дієта доктора Хазана

Лієпайська дієта доктора Хазана

Лієпайська дієта доктора ХазанаБагато людей не можуть схуднути за допомогою дієт тому, що їм складно відмовитися від улюблених продуктів і страв. Спеціально для них були розроблені збалансовані дієти, що дозволяють вживання звичайної їжі. Однією з таких систем схуднення є Лієпайська дієта, розроблена доктором Левом Хазаном.

Лев Якович Хазан — Лікар-дієтолог і ендокринолог. Його дієта називається «Лієпайської», тому що він розробив її, коли працював терапевтом-ендокринологом в міській лікарні латвійського міста Лієпая.

На думку доктора Хазана, жорсткі низькокалорійні дієти і монодієти, обмеження харчування після шести вечора і виснажливі тренування не допоможуть схуднути, а тільки підірвуть здоров’я, порушивши обмін речовин. Секрет Лієпайської дієти полягає в збалансованому харчуванні і помірних фізичних навантаженнях.

Меню Лієпайської дієти включає страви, які в інших дієтах однозначно заборонені: ситні м’ясні салати, бутерброди, вершкове масло і т. п. З овочів дозволений картопля, який багато дієти забороняють за високого вмісту в ньому крохмалю. Відмовитися на час дієти доведеться від алкоголю і солодощів, а також солі.

Головне в Лієпайської дієті — їсти три рази на день помірними порціями, дотримуючись меню. Секрет полягає в тому, що їжа з високим вмістом тваринних жирів і білків швидше викликає відчуття насичення, значить, з’їдати вам доведеться менше.

Лієпайська дієта доктора Хазана розрахована на три місяці. Раціон дієти злегка змінюється кожен місяць. Меню першого місяця виглядає наступним чином.

Понеділок і четвер

Сніданок: бутерброд з вершковим маслом і сиром, натуральна кава або чай без молока і цукру.
Обід: овочі (5-6 ст. Л.), М’ясо (135 г), натуральний сік (1 ст.).
Вечеря: вінегрет зі шпротами (5-6 ст. Л.), Скибочка хліба, кефір або молоко (1 ст.).

Середа

Сніданок: сир (100 г), яблуко (1 шт.), Волоські горіхи (4 шт.).
Обід: те ж саме, що і на сніданок.
Вечеря: кефір (0,5 л), мед (1-2 ч. л.).

Вівторок, п’ятниця і неділя

Сніданок: бутерброд з карбонади або відвареним м’ясом і тонким шаром вершкового масла, натуральна кава або чай без молока і цукру.
Обід: овочі (5-6 ст. Л.), Будь-яка риба, у т. ч. смажена (135 г), натуральний фруктовий сік (1 ст.).
Вечеря: м’ясний салат зразок олів’є (5-6 ст. Л.), Скибочка хліба, кефір або молоко (1 ст.).

Субота

Сніданок: два відварних яйця, натуральна кава або чай без молока і цукру.
Обід і вечеря: те ж саме, що в понеділок і четвер.

Під час другого місяця дієти вечеря в п’ятницю замініть 4-5 сухими печивом і одним шоколадним плавленим сирком. А в третій місяць Понеділок стає розвантажувальним днем, протягом якого потрібно з’їдати кілограм будь-яких наслідках фруктів і випивати сім склянок кефіру.

Інтервали між прийомами їжі повинні бути досить великими — не менше п’яти годин (розділіть свій час неспання на три — і ви отримаєте приблизні інтервали). Між прийомами їжі заборонено перекушувати, якщо хочеться пити — пийте воду.

Лієпайська дієта буде оптимальним варіантом для людей, які не мають особливих проблем зі здоров’ям і хочуть поступово скинути надлишкову вагу. Завдяки тому що в її меню немає особливих обмежень, під час дієти можна спокійно харчуватися не вдома.

Перевага дієти полягає ще і в тому, що з неї досить просто вийти. Почати можна з додавання тарілки супу в обід. При бажанні можна дотримуватися системи харчування, заснованої на Лієпайської дієті, все життя, якщо це не завдає вам дискомфорту.

Однак, як і будь-яка інша система схуднення, дієта доктора Хазана має ряд протипоказань. Головними протипоказаннями є захворювання серця і судин, підвищений холестерин крові, гіпертонія, а також цукровий діабет другого типу. Перш ніж сідати на дієту, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.

Лієпайська дієта доктора Хазана

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!