Home » Новини » Кукурудзяна дієта

Кукурудзяна дієта

Кукурудзяна дієтаТим, кому потрібно скинути зайві кіло в короткий термін, підійде кукурудзяна дієта. Вона розрахована всього на 4 дні, зате результат вас неодмінно порадує — мінус 5 кілограм на вагах.

Кукурудза — це дуже доступний і корисний продукт. Можете бути впевнені, що під час дієти ваш організм буде отримувати необхідні йому вітаміни і мікроелементи. Кукурудза сприяє розщепленню і подальшому спалюванню жирів. Енергетична цінність 100 г продукту становить 86 ккал, також в кукурудзі міститься 3,2 г білків, 1,2 г жирів, 19 г вуглеводів. Значна кількість вуглеводів в складі продукту робить його досить ситним, що також є незаперечним плюсом пропонованої дієти.

Суть дієти

Основним продуктом вашого раціону, звичайно ж, буде кукурудза. Черговий бонус полягає в тому, що ви можете вживати її як в свіжому, так і в консервованому вигляді. Справа в тому, що консервовані зернятка зберігають більшість корисних речовин. Наприклад, до їх складу входять крохмаль, калій, кальцій, біотин, клітковина, фолієва і глутамінова кислоти, залізо, фосфор, вітаміни В1, В2, В6, P і PP. Таким чином, вживаючи консервований продукт, ви не обділяєте свій організм.

Денна норма кукурудзи становить 800 г. Ви повинні рівномірно розподілити цю кількість на 4 прийоми їжі. У 3-й і 4-й дні дієти норма зменшиться вдвічі. Сидячи на дієті, ви повинні уважно стежити за кількістю споживаних калорій. У перші два дні ви можете дозволити собі 2300 ккал, в дні, що — 1 200 ккал. Додатковими джерелами калорій стануть свіжі овочі та фрукти, які також увійдуть у ваше меню. Оскільки в кукурудзі міститься досить багато протеїнів, м’ясо, рибу і морепродукти вживати під час дієти не можна. Зате раз на 2 дні ви можете дозволити собі невелику порцію консервованих або тушкованих грибів (не більше 150 г). Що стосується спецій, то постарайтеся звести їх кількість до мінімуму, тому що саме вони збуджують апетит. І не забувайте багато пити. Денна норма води — 2,5 л на добу. Також можете дозволяти собі кисломолочні продукти, несолодкі чай і каву.

Приблизне меню

День перший. 800 г кукурудзи (консервованої або свіжої) розділіть на чотири рівні частини. На сніданок приготуйте салат з кукурудзи і тертої моркви. На обід з’їжте трохи тушкованої капусти з консервованою кукурудзою. На полуденок — ківі або яблуко і 1 частина кукурудзи. Повечеряйте кукурудзяним салатам із зеленню і помідорами.

День другий. Як альтернатива можете запекти кукурудзу. Пообідайте кукурудзяним салатом з грибами, на полуденок з’їжте фрукти, а повечеряти можна кукурудзою з тертою морквою. В якості заправки — лимонний сік.

День третій. Норма кукурудзи скорочується до 400 р. Протягом дня їжте запропоновані вище салати, в обід приготуйте легкий суп з кукурудзою і помідорами.

День четвертий. Денна норма залишається колишньою. Сьогодні можете знову дозволити собі трохи грибів.

Цей раціон харчування допоможе вам привести себе в порядок всього за 4 дні. Такий вид дієти не має вікових обмежень. Однак екстремальне схуднення не повинно входити в звичку. Навіть щадну дієту на кукурудзі не рекомендують повторювати частіше разу на місяць.

Дієта на кукурудзі

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!