Home » Новини » Яєчно-грейпфрутова дієта

Яєчно-грейпфрутова дієта

Яєчно-грейпфрутова дієтаКоли потрібно терміново скинути кілька кілограмів, ми згадуємо про експрес-дієтах. Такі дієти тривають всього пару-трійку днів, але результат дають просто приголомшливий. Однією з експрес-дієт є яєчно-грейпфрутова дієта, вона завоювала чималу популярність останнім часом. Про те, як дотримуватися яєчно-грейпфрутову дієту, піде мова далі.

Грейпфрут широко відомий своїми жиросжигающими властивостями, тому він часто включається в меню всіляких дієт. Яйця ж, у свою чергу, відомі як цінне джерело вітамінів, мікро-і макроелементів, а також цінних амінокислот, тому також є популярним продуктів в різних дієтах.

Існує кілька варіантів яєчно-грейпфрутової дієти. Самий екстремальний з них розрахований на 3 дні і дозволяє скинути до 4 кг зайвої ваги. В екстремальній яєчно-грейпфрутової дієті передбачено щоденне вживання білків від 7 яєць, а також вживання 7 середніх за розміром грейпфрутів.

Яйця слід відварити круто, потім необхідно відокремити білки від жовтків. Грейпфрути перед вживанням необхідно очистити від шкірки і гірких пленочек. У перший день дієти через годину після пробудження слід з’їсти 1 білок, через годину — 1 грейпфрут. Потім знову через 1:00 з’їсти 1 білок, ще через годину — 1 грейпфрут. Таким чином необхідно з’їсти всі 7 білків і 7 грейпфрутів. У другій і третій дні дієти слід харчуватися аналогічно. Пити під час дієти можна тільки воду.

Така триденна яєчно-грейпфрутова дієта досить складна для дотримання, тому існують інші, більш легкі варіанти. Наприклад, ось меню для яєчно-грейпфрутової дієти на 3-4 дні, яка дозволить позбутися від 2 кг зайвої ваги.

На сніданок під час даної дієти потрібно з’їдати половинку грейпфрута, 1 яйце, зварене круто, і скибочку житнього хліба. В обід необхідно з’їдати ще половинку грейпфрута і 2 яйця, а на вечерю — половинку грейпфрута і 1 яйце. Протягом усього дня дозволяється пити зелений чай.

Ще більш щадний варіант яєчно-грейпфрутової дієти розрахований на 10 днів. За цей час можна розпрощатися з 5 кг зайвої ваги. У даному варіанті дієти меню включає вже не тільки яйця і грейпфрути, але також і нежирну рибу або м’ясо, нежирний сир, овочі та фрукти, за винятком тих, які містять велику кількість крохмалю.

Під час десятиденної яєчно-грейпфрутової дієти не можна вживати їжу, насичену жирами і вуглеводами, крім того, не можна старатися з приправами і сіллю, не можна вживати соуси. Забороняється вживати алкогольні напої, газовані напої і соки. Можна пити воду, чорний або зелений чай.

Прийоми їжі в даній дієті повинні здійснюватися в середньому кожні 2,5 години, при цьому останній раз можна поїсти не пізніше ніж за 2-3 години до відходу до сну. Протягом дня меню дієти може бути приблизно таким.

О восьмій годині ранку слід з’їсти 2 зварених круто яйця, через дві години — 1 грейпфрут. Через ще 3 години можна з’їсти близько 200 г нежирного відвареного м’яса, ще через 2,5 години — 2 середніх за розміром яблука. О шостій годині вечора необхідно з’їсти 200 г нежирної відвареної риби, а через 2,5 години — 1 апельсин.

Перед тим як сісти на будь-яку з описаних яєчно-грейпфрутових дієт, слід пам’ятати, що зловживати подібної дієтою ні в якому разі не можна. Також слід пам’ятати, що вона протипоказана людям з алергією на цитрусові, людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, а також людям, що приймають лікарські препарати, що нормалізують тиск. Рекомендується перед дотриманням цієї дієти проконсультуватися з лікарем-дієтологом, який підкаже, чи можна її застосовувати в кожному конкретному випадку.

Яєчно-грейпфрутова дієта

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!