Home » Новини » Яблучна дієта для схуднення

Яблучна дієта для схуднення

Яблучна дієта для схуднення

У свіжих яблуках міститься багато вітамінів і корисних речовин, тому не дивно, що саме на їх основі створені різні дієти. Яблучна дієта для схуднення дозволить позбутися зайвих кілограмів і при цьому зберегти організм здоровим.

Дієт на яблуках існує декілька. Можна, наприклад, вдатися ось до такої дієти. Необхідно протягом 1 дня їсти тільки яблука. Кількість з’їдаються яблук не обмежується. Дозволяється пити воду, найкраще мінеральну. Даний варіант дієти рекомендується до застосування не частіше 1-2 разів на тиждень.

Ще один варіант яблучної дієти для схуднення також передбачає харчування протягом одного дня тільки яблуками. Правда, в даному випадку кількість з’їдаються яблук строго зафіксовано — 1,5 кг. Пити рідину можна, краще всього вибрати для цієї дієти соковиті сорти яблук.

Наступний варіант яблучної дієти побудований на п’ятикратному вживанні в перебігу дня яблук і кефіру. Під час кожного прийому їжі необхідно з’їсти 1 яблуко і запити його половиною склянки нежирного кефіру. До слова, дана дієта показана не тільки для схуднення, але і для полегшення стану при токсикозі під час вагітності.

Описані варіанти дієт на яблуках відносяться до так званих одноденним дієтам, їх також часто називають розвантажувальними днями. Щоб домогтися якомога більшого ефекту, можна провести не одноденну, а багатоденну яблучну дієту.

Приміром, триденна яблучна дієта для схуднення виглядає так. Потрібно протягом 3 днів пити виключно яблучний сік (свіжовичавлений). Строго визначені години прийому їжі і кількість уживаного соку: у 8 ранку — 1 стакан, а потім кожні дві години, з 10 ранку і до 8 вечора — по 2 склянки.

Найкоректніша яблучна дієта для схуднення — семиденний. Протягом всього терміну цієї дієти можна їсти тільки яблука. Ця дієта дозволяє скинути до 7 кг. Щоб «сісти» на семиденний яблучну дієту, необхідно дотримуватися такої схеми живлення: 1-й день — 1 кг яблук, 2-й день — 1,5 кг, 3-й день — 2 кг, 4-й день — 2 кг, 5-й день — 2 кг, 6-й день — 1,5 кг, 7-й день — 1 кг. Під час дієти дозволяється пити воду і зелений чай без цукру.

Суворі обмеження, що накладаються яблучними дієтами, витримати можуть далеко не всі. Але це не означає, що потрібно відмовитися від ідеї схуднення за допомогою яблук. Наприклад, можна разом з яблуками вживати інші дієтичні продукти, такі як нежирний натуральний йогурт, вівсяна каша, морква і зелені овочі. Змішана дієта на яблуках, хай і не так скоро, але теж дасть позитивний результат.

Таким чином, яблучна дієта — це чудовий засіб для схуднення. Однак показана вона далеко не всім. Справа в тому, що яблука провокують підвищену секрецію шлункового соку, тому особливо обережними з їх вживанням слід бути людям, страждаючим захворюваннями ШКТ. Найкраще проконсультуватися з лікарем про можливість застосування яблучної дієти в кожному конкретному випадку.

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!