Home » Новини » Гарбузова дієта для схуднення

Гарбузова дієта для схуднення

Гарбузова дієта для схудненняГарбуз — досить рідкісний гість на нашому повсякденному столі, а даремно. Цей овоч містить масу корисних для організму речовин. Крім того, м’якоть гарбуза прекрасно засвоюється організмом, тому гарбуз можна сміливо включати навіть в дитячий і дієтичний раціон. До речі, існує і гарбузова дієта для схуднення — Прекрасний варіант дієти для осені.

Як і інші монодієти, гарбузова дієта заснована на переважному вживанні одного продукту, в даному випадку гарбуза. Величезний плюс гарбуза полягає в тому, що з неї можна приготувати величезну кількість страв. Гарбуз можна варити, запікати і тушкувати, робити з неї супи, каші, оладки, рагу, салати. Незважаючи на те, що протягом деякого часу вам доведеться харчуватися практично однією гарбузом, раціон не здаватиметься одноманітним: кожен день ви зможете готувати що-небудь новеньке.

Гарбуз, як і інші овочі, багата клітковиною. Організм її не засвоює, але при цьому клітковина стимулює роботу кишечника і дозволяє очистити організм від шлаків. У гарбузі небагато калорій, але при цьому вона досить ситна. Завдяки швидко виникають почуття насичення під час гарбузової дієти ви не зможете переїдати.

Меню гарбузової дієти розраховано на чотири дні. Якщо вам потрібно скинути всього пару кілограмів і очистити організм, тривалість дієти становитиме ці самі чотири дні. Якщо у вас більше зайвих кілограмів, з якими ви хотіли б розлучитися, можна повторити чотириденний цикл два або три рази. Довше дванадцяти днів сидіти на дієті не слід: як і всяка монодієта, дієта на гарбузі не є збалансованою.

Гарбузова дієта: меню

Пропонуємо вам зразкове меню на чотири дні гарбузової дієти.

День 1


  • Сніданок
    : Салат із сирого гарбуза і тертої моркви, заправлений лимонним соком і рослинним маслом; гарбузова каша з будь-якою крупою, але без масла і молока.
  • Обід: Густий гарбузовий суп з овочами (морквою, кабачком, болгарським перцем, картоплею, томатами), скибочка чорного хліба.
  • Вечеря: Тушкована або запечена в духовці гарбуз або гарбузово-морквяні оладки.

День 2

  • Сніданок: Такий же, як в перший день.
  • Обід: Пісний борщ або суп; відбивні з гарбуза в клярі.
  • Вечеря: Печені яблука (можна при запіканні додати до них сухофрукти, наприклад, чорнослив) або порція вінегрету.

День 3

  • Сніданок: Такий же, як і в перший і другий дні.
  • Обід: Суп з фрикадельками (для приготування фрикадельок використовувати пісну телятину, яйця і дрібно натертий гарбуз) або пісний борщ, два сухарика.
  • Вечеря: Гарбузовий салат з ананасом або порція овочевого рагу з гарбуза, кабачка, моркви і солодкого перцю.

День 4

  • Сніданок: Такий же, як і в перший, другий і третій дні.
  • Обід: Овочевий суп або пісний борщ, тушкований або печена болгарський перець або гарбузово-морквяні оладки.
  • Вечеря: Рагу з гарбуза з грибами або овочами.

Меню сніданку можна урізноманітнити, якщо для приготування каші використовувати різні крупи (пшоняну, рисову і т. п.), а морква в салаті чергувати з яблуком (коли робите гарбузово-яблучний салат, замість рослинного масла для заправки використовуйте нежирний йогурт без добавок). Супи на обід готуйте не так на м’ясному, а на овочевому бульйоні. Намагайтеся додавати в страви поменше солі.

Протягом для можна пити чай або кава без цукру, мінеральну воду. Перекушування між прийомами їжі дозволені, але в цих цілях можна їсти тільки несолодкі фрукти. Прийоми їжі радять організовувати строго за часом.

Зрозуміло, дана дієта, як і будь-яка інша, має ряд протипоказань — Від індивідуальної непереносимості гарбуза до хронічних захворювань. Тому перш ніж сісти на дієту, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.

Гарбузова дієта для схуднення

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!