Home » Новини » Фітнес для обличчя

Фітнес для обличчя

Фітнес для обличчя

Фітнес для обличчя є частиною догляду за своєю зовнішністю і зміцнення здоров’я. Комплекс вправ для лицьових м’язів не тільки підтягує шкіру, але і тонізує її, зміцнює м’язи, уповільнюючи старіння. Як його правильно робити?

Якщо під час заняття фітнесом треба бути дуже обережними, то у випадку з особою техніка безпеки стає удвічі важливіше, оскільки м’язи на обличчі дуже ніжні і їх досить легко пошкодити. Однак і працювати з ними легше, оскільки результат зазвичай видно через невеликий проміжок часу. Для досягнення мети варто засвоїти кілька правил.

Вправи для обличчя: вимоги

Під час виконання вправ треба прислухатися до свого тіла і визначати, підходить та чи інша вправа особисто вам. Якщо хтось порадив його, це ще не означає, що його треба робити навіть з почуттям дискомфорту. Щоб краще зрозуміти дію кожної вправи, можна вивчити анатомію обличчя. Таким чином стане зрозумілим кожен рух і робити його без помилок буде легше.

Для фітнесу буде потрібно дзеркало середнього розміру. Бажано таке, в якому ви побачите себе хоча б до рівня плечей. Можна взяти і більше. Абсолютно всі вправи необхідно робити перед ним. Навіть після того як вивчите всі рухи, продовжуйте дивитися на себе, щоб не допустити помилку.

Перед початком треба помити руки, оскільки ними доведеться доторкатися до особи. Також потрібно звільнити шию від одягу — вона також буде брати участь у вправах. На шкіру можна нанести живильний, але не дуже жирний крем. Для цієї мети згодиться денний засіб.

Після заняття слід вмитися і протерти шкіру тоніком або кубиком льоду. Це краще зробити, вождів 5-10 хвилин, щоб м’язи розслабилися і перепад температур не був для них стресом.

Фітнес для лицьових м’язів повинен приносити відчуття бадьорості. Ніяких больових відчуттів бути не повинно. Якщо вони з’явилися, виходить, ви десь помилилися. Тоді зробіть перерву в заняттях, даючи м’язам відновитися, і наступного разу стежте за собою уважніше.

Вправи для лицьових м’язів

Можна почати заняття з універсального вправи, яке можна робити кілька разів на день без інших вправ. Треба сісти рівно, випрямивши спину. Рот варто відкрити якомога ширше, піднімаючи очі вгору, немов дивлячись на стелю. Протягом однієї хвилини потрібно залишатися в такій позі, моргаючи очима. Через три хвилини можна повторити вправу.

Кінчики пальців треба покласти на перенісся і злегка натиснути ними на шкіру. Треба постаратися, щоб тиск залишався рівномірним і не було різким. Брови повинні трохи зрушуватися по напрямку до перенісся, а потім розсуватися назад. У перервах треба розслабляти м’язи, не забираючи пальці, а потім повторювати рух.

На лоб потрібно покласти три пальці від двох рук (над бровами повинні знаходитися безіменні пальці). Ними треба натиснути на шкіру, піднімаючи брови вгору, а потім опускаючи. Треба повторити цей рух кілька разів. Воно має бути повільним, щоб допомогло прибрати зморшки, а не утворити нові.

Для наступного вправи треба розслабити особа, зімкнути губи, але не стискати їх. В зовнішні їх куточки слід покласти подушечки вказівних пальців і натиснути ними на шкіру. Потім треба як би поцілувати повітря, після чого можна опустити руки. Розмикати губи під час виконання руху можна.

Глибоко вдихнувши через ніс, слід затримати дихання на 10-15 секунд. Потім необхідно вказівними пальцями натиснути на куточки рота, видихаючи повітря ротом, як ніби щось остуджуючи. Виконати цю вправу 5 разів.

Протипоказання

Після пластичних операцій цей вид фітнес заборонений протягом року. Повністю від нього відмовитися треба при хворобах шкіри (наприклад, грибкових, вугрових), герпесі, нейропатії, захворюваннях ЛОР-органів, хворобах лімфатичної системи, порушеннях мозкового кровообігу і загальному нездужанні. Займатися фітнесом краще в гарному настрої. Якщо ви будете виконувати вправи через силу, їх користь виявиться сумнівною.

вправи для лицьових м'язів

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!