Home » Новини » Чим годувати дитину влітку

Чим годувати дитину влітку

Чим годувати дитину влітку?Влітку раціону харчування зазвичай відрізняється від раціону в холодну пору року, адже у спеку організму вже не потрібно витрачати багато сил на підтримку необхідного рівня тепла, а значить і калорій, що надходять з їжею, потрібно менше. Особливо важливо стежити за річним раціоном харчування у дітей, тому далі мова піде про те, чим годувати дитину влітку.

Загальні правила складання дитячого меню на кожен день в літній період дуже прості. Потрібно, з одного боку, знизити навантаження на травну систему дитини, якій у спеку і так доводиться нелегко, а з іншого — зохоронити поживну цінність раціону і забезпечити організм дитини всіма необхідними речовинами.

Влітку в раціоні дитини можна збільшити кількість свіжих овочів і фруктів, нежирного м’яса, птиці та риби, молочних продуктів. При цьому необхідно знизити вживання висококалорійних продуктів, не мають високої харчової цінності. До таких, наприклад, відноситься картопля, макаронні вироби, солодощі з кремом і т. д.

Якщо дитина ще дуже малий і знаходиться на грудному вигодовуванні, то вищеописані правила складання річного раціону харчування актуальні для мами. Годує мати повинна в літній період намагатися вживати якісну свіжу їжу без шкідливих для здоров’я добавок. Її меню повинне бути різноманітним.

Важливо пам’ятати, що влітку організм немовляти схильний значного стресу, адже механізми терморегуляції в малюка ще слабо розвинені. Тому якщо в цей складний для дитини період в організм дитини разом з молоком матері потраплять шкідливі речовини, то справитися з подібною загрозою йому буде значно складніше, ніж, наприклад, восени або взимку.

Якщо малюк вже перейшов на загальний стіл, то складнощів у складанні його раціону харчування вже менше. Однак слід пам’ятати, що далеко не все, з чим легко впорається шлунок дорослої людини, по силам переварити організму дитини, тим більше якщо мова йде про літній період. Тому найкраще, щоб вся сім’я влітку їла здорову і легку їжу, що корисно і для дитини, і для дорослих.

Влітку дуже важливо годувати дитину тими продуктами, які містять в собі вітаміни і корисні мікро-і макроелементи. Власне, саме в літній час подібні продукти доступнішими все, так що було б навіть нерозумно упускати подібний шанс. У зв’язку з цим пропонувати дитині влітку потрібно побільше місцевих фруктів, овочів і ягід, попередньо переконавшись, зрозуміло, в їх хорошій якості.

У літній період готувати їжу для дитини (та й для всієї родини теж) краще готувати маленькими порціями, щоб страви не стояли довго на столі або в холодильнику. Справа в тому, що, по-перше, влітку продукти зазвичай псуються дуже швидко, а, по-друге, повторно розігріта їжа втрачає значну частину своїх корисних речовин.

Годувати дитину влітку буває складно: він або поглинений різними іграми, або взагалі втрачає апетит. Але це не означає, що можна залишити його на «голодному пайку» — краще спробувати якось пробудити інтерес до їжі, зацікавити дитину приготованими стравами. Тут на допомогу прийде кмітливість і вигадка: страви для дитини, наприклад, можна оригінально оформляти, щоб вони йому сподобалися. При цьому корисно вранці, коли ще не дуже жарко, давати дитині достатньо калорійні страви, а в обід і ввечері — більш легкі, добре переносяться в спеку.

Чим годувати дитину влітку

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!